Tematyka zajęć – gimnastyka korekcyjna w kl. I-III
KLASA I
Łącznie 36 godz.
1. Przepisy BHP na zajęciach gimnastyki korekcyjnej.
2. Wzmacniamy mm. grzbietu i brzucha – ćwiczenia w parach.
3. Ćwiczymy na przyrządach, zwisy – skoliozy.
4. Niska pozycja Klappa – wzmacniamy klatkę piersiową.
5. Pozycje wyjściowe do ćwiczeń – skolioza opis wady.
6. Gry i zabawy korekcyjne – pozycje izolowane.
7. Ćwiczenia elongacyjne bierne.
8. Ćwiczenia elongacyjne czynne.
9. Ćwiczenia rozciągające mm. przykręgosłupowe – skolioza.
10. Wzmacniamy mięśnie posturalne.
11. Ćwiczenia oddechowe: najlepsza korekcja wad klatki piersiowej.
12. Testy badające siłę mm. brzucha i grzbietu.
13. Testy sprawdzające siłę mm. obręczy barkowej.
14. Rozwijamy uzdolnienia motoryczne – Co to jest motoryka?
15. Ćwiczenia koordynacji wzrokowo – ruchowej.
16. Co to jest przykurcz i jak z nim walczyć?
17. Ćwiczenia, które możemy wykonywać w domu.
18. Wzmacniamy mm. grzbietu – klatka szewska, opis wady.
19. Ćwiczenia z przyborami, laski – plecy okrągłe.
20. Ćwiczenia z woreczkami i drobnymi przyborami z piórnika – płaskostopie.
21. Tor przeszkód –niskie pozycje izolowane.
22. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu .
23. Ćwiczenia oddechowe jako forma relaksu.
24. Płaskostopie – opis wady, gry i zabawy.
25. Ćwiczenia na przyrządach, drabinki –zwisy bierne i czynne.
26. Gry i zabawy korekcyjne – klatka szewska, plecy okrągłe.
27. Ćwiczenia elongacyjne kręgosłupa – skolioza.
28. Wysoka i niska pozycja Klappa – wzmacniamy obręcz barkową.
29. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki.
30. Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej i kształtującej nawyk postawy skorygowanej.
31. Ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo – lędźwiowe i proste uda biernie.
32. Ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo – lędźwiowe i proste uda czynnie.
33. Gry i zabawy – dbamy o bezpieczeństwo swoje i kolegów.
34. Zestaw ćwiczeń „na wakacje” – indywidualnie wg. wady.
35. Utrwalamy nawyk prawidłowej postawy.
36. Gry i zabawy siłowe.
KLASA II
Łącznie 36 godz.
1. Przepisy BHP na zajęciach gimnastyki korekcyjnej.
2. Ćwiczenia oddechowe oporowane
3. Testy badające siłę mm. grzbietu i brzucha.
4. Test badający siłę mm. obręczy barkowej.
5. Rozwijamy sprawność koordynacji wzrokowo – ruchowej.
6. Ćwiczenia w formie zabawowej – wzmacniamy mm. posturalne.
7. Ćwiczenia oddechowe i ich wpływ na wszystkie wady.
8. Przeciwdziałamy przykurczom – ćwiczenia rozciągające.
9. Ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda biernie
10. Ćwiczenia wzmacniające mm. grzbietu – plecy okrągłe.
11. Nauka zadań indywidualnych dotyczących poszczególnych wad postawy.
12. Ćwiczenia ogólno – kondycyjne – Zdrowie.
13. Gry i zabawy ze zmianą tempa i kierunku zabawy.
14. „Zapasy”- ćwiczenia siłowo – równoważne.
15. Ćwiczenia na ławeczkach z oporem – wzmacnianie obręczy barkowej.
16. Ćwiczenia w różnych pozycjach – pozycje izolowane niskie i wysokie.
17. Ćwiczenia w grupach – podział wg. wady postawy.
18. Plecy okrągłe – opis wady i schemat postępowania korekcyjnego.
19. Gry i zabawy korygujące daną wadę.
20. Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe biernie.
21. Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynnie.
22. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie karku.
23. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki.
24. Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej i kształtującej nawyk postawy skorygowanej.
25. Plecy wklęsłe – opis wady i schemat postępowania korekcyjnego.
26. Ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo- lędźwiowe i proste uda biernie.
27. Ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo- lędźwiowe i proste uda czynnie.
28. Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocznego lędźwi biernie.
29. Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocznego lędźwi czynnie.
30. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
31. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe i kulszowo – goleniowe; Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki.
32. Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej i kształtującej nawyk postawy skorygowanej.
33. Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej i kształtującej nawyk postawy skorygowanej.
34. Plecy wklęsło-okrągłe – opis wady i schemat postępowania korekcyjnego.
35. Ćwiczenia korygujące równocześnie nadmierną kifozę piersiową i nadmierną lordozę lędźwiową.
36. Zadania na wakacje do domu.
KLASA III
Łącznie 36 godz.
1. Przepisy BHP na zajęciach gimnastyki korekcyjnej.
2. Badanie siły mm. grzbietu, brzucha i obręczy barkowej.
3. Plecy okrągłe – opis wady i schemat postępowania korekcyjnego.
4. Gry i zabawy korygujące daną wadę.
5. Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe biernie.
6. Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynnie.
7. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie karku.
8. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki.
9. Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej i kształtującej nawyk postawy skorygowanej.
10. Plecy wklęsłe – opis wady i schemat postępowania korekcyjnego.
11. Ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda biernie.
12. Ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda czynnie.
13. Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocznego lędźwi biernie.
14. Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocznego lędźwi czynnie.
15. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
16. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe i kulszowo –goleniowe Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki.
17. Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej i kształtującej nawyk postawy skorygowanej.
18. Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej i kształtującej nawyk postawy skorygowanej
19. Plecy wklęsło-okrągłe – opis wady i schemat postępowania korekcyjnego.
20. Ćwiczenia korygujące równocześnie nadmierną kifozę piersiową i nadmierną lordozę lędźwiową.
21. Skoliozy- opis wady i schemat postępowania korekcyjnego.
22. Ćwiczenia elongacyjne bierne.
23. Ćwiczenia elongacyjne czynne.
24. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu.
25. Ćwiczenia antygrawitacyjne.
26. Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej.
27. Znaczenie i wykorzystanie ćwiczeń oddechowych w korekcji wad postawy.
28. Ćwiczenia oddechowe wolne.
29. Ćwiczenia oddechowe wspomagane.
30. Ćwiczenia oddychania torem brzusznym.
31. Ćwiczenia oddechowe oporowane.
32. Płaskostopie – opis wady i schemat postępowania korekcyjnego.
33. Ćwiczenia rozciągające mięśnie przykurczone.
34. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie wysklepiające stopy w odciążeniu.
35. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie wysklepiające mięśnie stopy w obciążeniu.
36. Moja wada postawy jak szybko ją wyeliminować?– zestaw ćwiczeń na wakacje (Łukasz Jasiński, 2012).
autyzm.life i neuroróżnorodni 