Na tej stronie znajdziecie mnóstwo metod oddychania, które służą uspokajaniu. Te metody mogą służyć również dorosłym. Wszystko jest tylko kwestią wyobraźni. Tym razem przedstawiam ćwiczenie, przy którym będziecie świetnie się bawić.

Przygotuj:

• Wygodne siedlisko.

Instrukcja

1. Usiądź na wygodnym siedlisku i udawaj, że jesteś przeogromnym smokiem, który przycupnął na wielkiej, błyszczącej górze skarbów.

2. Nabierz bardzo dużo powietrza nosem, jakby twoim celem było wywęszenie, czy w okolicy nie ma śladów ludzi (albo krasnali), którzy chcieliby ukraść twoje skarby. Obejmij węchem jak największy teren, żeby nikt się do ciebie ukradkiem nie zbliżył.

3. Teraz szeroko otwórz usta i wypuść z płuc przeogromny płomień! Staraj się, żeby twój oddech sięgał jak najdalej. Nikt nie może się zbliżać do lśniącej góry klejnotów i monet. Jak długo jesteś w stanie utrzymać ognisty podmuch?

4. Znowu staraj się wywęszyć nieproszonych gości! Weź głęboki wdech nosem i poczuj, czy w okolicy nie ma łowców skarbów. Potem wypuść strumień smoczego ognia na wypadek, gdyby coś ci umknęło. Powtórz jeszcze raz – aż zmienisz się w spokojnego, zrelaksowanego smoka siedzącego na migoczącym skarbie.

źródło: S. Spensley, Pozytywne zachowanie…, 2023