Moje Bezpieczne Wybory

Miejsce:

• Dowolne.

Materiały:

• Brak.

Opis zabawy:

Nasze emocje to nie to samo, co nasze wybory. Ta zabawa pomaga zauważyć nasze emocje i pozwala bezpiecznie przećwiczyć radzenie sobie z silnymi uczuciami. Możesz bawić się samodzielnie lub z innymi.

Przebieg zabawy:

1. Zacznij od ćwiczenia uczucia złości. Udawaj, że jesteś zły i zrób gniewną minę. Spróbuj jednocześnie zauważyć gdzie czujesz tę emocję w swoim ciele.
2. Pomyśl o bezpiecznym wyborze, którego możesz dokonać czując złość. Może to być wzięcie głębokich oddechów, rozmowa z dorosłym, a nawet zmiana sposobu myślenia. Przećwicz to i zauważ co teraz czujesz w ciele.
3. Teraz przećwicz uczucie smutku. Udawaj, że czujesz się smutny i zrób smutną minę. Zwróć też uwagę na to, gdzie w swoim ciele odczuwasz tę emocję.
4. Pomyśl o bezpiecznym wyborze, którego możesz dokonać czując smutek. Może to być narysowanie obrazka, rozmowa z przyjacielem albo przytulenie się do kogoś. Przećwicz to i zauważ co teraz czujesz w ciele.
5. Zastanów się nad uczuciami strachu, zakłopotania i innymi emocjami, które chcesz ćwiczyć. Jeśli bawisz się z więcej niż jedną osobą, na zmianę ćwiczcie myślenie o różnych emocjach.
6. Zwycięzcą w tej zabawie jest każdy, kto potrafi zauważyć swoje silne emocje i zdecydować jak w bezpieczny sposób można sobie z nimi poradzić.

Oddychaj Jak Wielki Lew

Miejsce:

• Dowolne.

Materiały:

• Brak.

Opis zabawy:

Strach sprawia, że boimy się popełniać błędy i utrudnia nam próbowanie nowych rzeczy. Ta zabawa ćwiczy radzenie sobie z lękiem i uczy, jak poczuć się spokojniej i pewniej. Możesz bawić się samodzielnie lub z innymi.

Przebieg zabawy:

1. Pomyśl o chwili, kiedy czujesz lęk. Może tak jest w nocy lub gdy próbujesz zrobić coś nowego. Pamiętaj, że banie się jest w porządku, bo każdy czasami się boi.
2. Wyobraź sobie teraz, że jest przy tobie duży, silny lew, który pomaga ci poczuć, że nie jesteś sam. Zdecyduj gdzie chcesz, żeby twój lew siedział lub stał. Lew może być obok ciebie, za tobą lub przed tobą.
3. Teraz weź głęboki wdech przez nos. Rycz jak lew wydychając powietrze przez usta. Powiedz w myślach lub na głos: Poradzę sobie z tym! Potrafię próbować nowych rzeczy! Jestem silny/a! Powtórz to jeśli potrzebujesz.
4. Oddychanie i mówienie do siebie miłych słów wspiera nas w radzeniu sobie z emocją strachu i sprawia, że jesteśmy bardziej zrelaksowani i pewni siebie. Zastanów się w czym jeszcze może ci pomóc oddychanie jak lew.

Lody dla ochłody

Godzina wychowawcza

Prawdziwy Przyjaciel – scenariusz zajęć

29 marca 2023

Indywidualny Program Edukacyjno – Terapeutyczny

Orientacja zmysłowa, przestrzenna i kierunkowa – ćwiczenia do IPET

28 marca 2023

#dieta

Mindful eating – sztuka degustacji

27 marca 2023