Rysunek z uczuciami

Emocje są normalną częścią życia: wszyscy czasem czujemy się źli, smutni, zmartwieni albo winni. Umiejętność radzenia sobie z emocjami nie oznacza, że nie będziesz ich mieć; oznacza za to, że rozpoznajesz, jak się czujesz i możesz zdecydować, jak chcesz zareagować.

Cel

Ta aktywność pomoże dziecku określać swoje emocje i oswoić to, co czuje, w radosny i ekspresyjnych sposób.

Materiały

Przybory do rysowania (kredki świecowe, flamastry, farby i/lub kredki ołówkowe).

1. Zacznij od wyjaśnienia dziecku, że wszyscy mamy uczucia. Jednym ze sposobów na zrozumienie tego, jak się czujemy, jest spojrzenie na to, co czuje nasze ciało, i wsłuchanie się we własne myśli.

2. Możesz pomóc dziecku wejrzeć w głąb siebie, zadając mu kilka pytań, na przykład:

a. Jak czuje się w tej chwili twój brzuch?

b. Jakie myśli pojawiają się w twojej głowie, kiedy zastanawiasz się nad zrobieniem [wstawiać nazwę działania] samemu?

c. Czy wyczuwasz wtedy dobre czy nieprzyjemne uczucia w swoim sercu?

3. W ramce dziecko będzie mogło wyrazić to, co czuje. Pamiętaj, że im mniej będziesz dawać mu tutaj wskazówek, tym lepiej – po prostu pozwól mu rysować, kolorować i tworzyć to, co czuje w środku!

Wskazówka

To ćwiczenie może być dla dziecka dobrym sposobem na naukę regularnego sprawdzania swoich emocji. Dlatego świetnie sprawdzi się, na przykład, wykonywanie po szkole. Im więcej czasu poświęcają na refleksję nad tym, jak się czują, tym bardziej naturalnie będą w stanie z czasem rozpoznać swoje emocje.