Magiczne mantry na rano

Jak czujecie rano, po przebudzeniu? Jesteście szczęśliwi i wypoczęci? Czy zmęczeni i naburmuszeni? A może gdzieś pośrodku?

Nie jesteśmy szczęśliwi przez cały czas, ponieważ doświadczamy różnych uczuć. To normalne i w porządku. Czasem jednak poranny zły humor potrafi wpłynąć na nasz cały dzień.

Nie zawsze da się zapanować nad uczuciami, ale nad zachowaniem – już tak. Jeszcze zanim wstaniemy z łóżka, możemy skorzystać z magicznych sformułowań, czyli mantr albo afirmacji. Są to krótkie zdania skupiające się na tym, co dobre. Dzięki nim nasz nastrój może się poprawić. Kiedy przypomnimy sobie, jak chcemy postępować, mamy większe szanse dokonywać wyborów, które będą dobre dla nas i dla innych. Z mantry możesz skorzystać, jeśli przytrafi ci się zły dzień – a nuż twój nastrój się poprawi. Możesz także codziennie rano powtarzać afirmacje, żeby zacząć dzień z pozytywnym nastawieniem.

Przygotuj:

• Ołówek albo długopis

Instrukcja

Z poniższej listy wybierz zadanie, które akurat potrzebujesz usłyszeć. Wypowiedz je rano po przebudzeniu albo kiedykolwiek w ciągu dnia. Możesz je nawet wyrecytować przed lustrem. Zobaczysz, jak ci się poprawi nastrój!

• Jest cudowny dzień
• Jestem szczęśliwy/szczęśliwa, jestem zdrowy/zdrowa, jestem bezpieczny/bezpieczna
• Jestem kochany/kochana
• Uwielbiam się uczyć
• Jestem świetnym kolegą/koleżanką
• Potrafię zrobić wszystko, do czego się przyłożę
• Wierzę w siebie
• Umiem dawać
• Staram się, jak mogę, ale nikt, nie jest idealny
• Jestem miły/miła
• Troszczę się o innych i o naszą planetę

A teraz napisz własne mantry!

• ………………………………………………………………….
• ………………………………………………………………….
• ………………………………………………………………….
• ………………………………………………………………….
• ………………………………………………………………….

źródło: S. Spensley, Pozytwne zachowanie…, 2023