Maks uwielbia grać w gry komputerowe. Ale kiedy czas na granie się kończy, chłopiec bardzo się złości. Chce grać dalej! Zaczyna rzucać przedmiotami i krzyczeć na rodziców, bo jest bardzo rozgniewany.

Dobrym sposobem na uspokojenie się jest obserwowanie, co się dzieje z naszym ciałem, gdy czujemy silne emocje.

Kiedy Maks poczuł, że jego policzki stają się gorące, kark sztywnieje, a oddech staje się krótki i płytki jak po szybkim biegu, postanowił zaczerpnąć kilka głębokich oddechów. Spróbował rozluźnić ramiona. I powoli zaczął się uspokajać.

1. Zastanów się, co dokładnie czujesz, kiedy się złościsz. Co robi twoje ciało? Czy zaciskasz pięści? Czy oddychasz szybko jak po bieganiu? A może zaczynasz płakać? Zaciskasz szczękę lub unosisz barki? Na rysunku poniżej zaznacz, w których miejscach ciała najczęściej odczuwasz złość.