Jesienny spacer po lesie

Lekcja relaksacyjna jest doskonałym sposobem na pomaganie dzieciom ze spektrum autyzmu w regulowaniu emocji i redukowaniu stresu. Poniżej znajduje się przykładowa jesienna lekcja relaksacyjna, która może pomóc dzieciom odpocząć i odprężyć się:

Temat: „Jesienny spacer po lesie”

Cel: Zapewnienie dzieciom relaksującego doświadczenia w jesiennym klimacie, które pomaga w regulowaniu emocji i stresu.

Materiały:

1. Muzyka relaksacyjna (opcjonalnie).
2. Poduszki lub karimaty do siedzenia.

Relaksacyjna muzyka jesiennego lasu

Przebieg lekcji:

Część 1: Rozpoczęcie (5 minut) Powitaj dzieci ciepło, usiądźcie wygodnie na poduszkach lub karimatach. Przywitajcie się, wymieniając się uśmiechami lub podając sobie dłonie.

Część 2: Wprowadzenie (5 minut) Opowiedz dzieciom, że dziś razem wybierzecie się na magiczny jesienny spacer po lesie. Wyjaśnij, że w trakcie tej wyjątkowej wędrówki będą mogły/mogli zrelaksować się, wyobrażając sobie jesienny las pełen pięknych kolorów i dźwięków.

Część 3: Wyobraźnia (10 minut)

1. Poproś dzieci, aby zamknęły oczy i zaczęły głęboko oddychać. Możesz użyć delikatnej muzyki relaksacyjnej w tle, aby stworzyć odpowiedni nastrój.
2. Prowadź dzieci przez wyobrażone ścieżki po jesiennym lesie. Zachęć je do wyobrażenia sobie pięknych czerwonych, żółtych i pomarańczowych liści spadających z drzew.
3. Opowiedz, jak wiatr łagodnie szumi w koronach drzew, ich liściach i jak można usłyszeć odgłosy ptaków ćwierkających w oddali.
4. Zachęć dzieci, aby skoncentrowały się na oddechu, oddychając spokojnie i rytmicznie.

Część 4: Ćwiczenia oddechowe (5 minut)

1. Proś dzieci, aby naśladowały oddech lasu: wdychają powoli powietrze przez nos, a potem wydychają powoli przez usta. To może być przedstawione jako „wdychanie świeżego powietrza drzew” i „wydychanie zapachu suchych jesiennych liści”.
2. Możesz użyć zabawek, takich jak lekkie liście lub pióra, aby dzieci wizualizowały proces wdychania i wydychania.

Część 5: Powrót (5 minut) Zachęć dzieci, aby powoli zaczęły otwierać oczy. Podzielcie się swoimi odczuciami z lekcji i jak się czują po relaksacji.

Część 6: Podsumowanie (5 minut) Podkreśl, jak ważne jest relaksowanie się i odpoczywanie, szczególnie w pięknych jesiennych sceneriach. Zachęć dzieci, aby pamiętały o tych ćwiczeniach w trudniejszych chwilach, kiedy potrzebują odrobinę spokoju.

Jesienna lekcja relaksacyjna pomaga dzieciom ze spektrum autyzmu w rozładowaniu napięcia i regulowaniu emocji. Ta przyjemna podróż w wyobraźni do jesiennego lasu może być relaksem i odprężeniem, które przybliża dzieciom piękno natury i pomaga w radzeniu sobie z codziennym stresem.

Sylwia Merchut (Iwan)