Medytacja i mindfulness uczą nas, że nie musimy być doskonali, a dążenie do perfekcji może być wrogiem samoakceptacji i miłości własnej. Kolejnym kluczowym aspektem podróży w stronę miłości własnej i samoakceptacji – i to jest TRUDNE dla większości z nas – jest nauczenie się, jak nie porównywać się z innymi. Bądźmy szczerzy, robimy to częściej niż nam się wydaje. Wszyscy mamy podążać wyjątkową ścieżką w tym życiu; czasem może się ona wydawać zagmatwana lub to, czego chcemy, nie urzeczywistnia się w naszym życiu tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Często może się wydawać, że to, czego chcesz, mają wszyscy dookoła ciebie i w tych chwilach ważne jest przypomnienie sobie, żeby nie porównywać się z innymi.

Zatem bądź sobą i zrozum, że życie wymaga ciężkiej pracy, poświęcenia i zaangażowania, a poprzez porównywanie siebie i swojego życia do zdjęć na Instagramie lub okładek magazynów nigdy nie osiągniesz wewnętrznego spokoju. Niczyje życie nie jest idealne, bez względu na to jak bardzo się je pokaże w ten sposób. Medytacja i mindfulness naprawdę pomagają przestać się zamartwiać o to, co robią otaczający cię ludzie, a zamiast tego spożytkować cenną energię na koncentrowanie się na tym, co ty sam robisz. Szczęście naprawdę musi najpierw zaistnieć w twoim sercu i głowie. Często mówimy to, co jest właściwe, lecz nasze myśli nie pasują do naszych słów lub czynów.

Za każdym razem, gdy łapię się na porównywaniu się do innych i zamartwianiu się tym, co robi lub mówi ktoś inny, szybko przekierowuję uwagę na siebie. Możesz to zrobić, skupiając się na oddechu. Wolno wciągnij powietrze i powoli je wypuść, aby uspokoić umysł i zakotwiczyć go w teraźniejszości, z dala od osądu i porównania. Skup się na swoim oddechu i na tym, co możesz kontrolować, czyli na sobie. Naprawdę jest to najlepsze lekarstwo na życie szczęśliwszym i bardziej spełnionym życiem. Twój oddech jest najpotężniejszym narzędziem do zakotwiczania siebie w teraźniejszości dającym ci siłę, abyś naprawdę dostrzegł to, co dzieje się w twoim wnętrzu.

Twoja ścieżka różni się od ścieżki innych osób. Wyznaczanie kursu własnego życia jest najwspanialszą podróżą ze wszystkich. Nie wiemy, co czai się za rogiem i czy dostaniemy wszystko, czego chcemy. Kiedy patrzę wstecz na moje życie i na niektóre rzeczy, które nie urzeczywistniły się w taki sposób, w jaki chciałam, to okazuje się, że było to jedno z moich największych błogosławieństw. Moje życie byłoby całkiem inne, gdybym dostała to, czego pragnęłam, ale na szczęście stało się tak jak się stało. Jestem pewna, że wielu czytelników, myśląc o swoim życiu, przytakuje mi teraz z aprobatą.

Czasem łatwiej jest porównywać siebie do innych niż faktycznie poświęcić czas na pracę nad sobą, aby skutecznie zmienić swoje życie. Tendencja do porównywania się bierze się ze strachu przed zmianą, będącego naturalną emocją oraz częstym powodem, dla którego ludzie tkwią w związkach bez przyszłości lub nie podejmują ryzyka potrzebnego do dokonania zmiany w ich życiu.
Można popaść w rutynę, robiąc te same rzeczy i oczekując innego wyniku. W końcu czy nie jest to definicja obłędu? Pod tym względem najbardziej pomogło mi rozpoczęcie działania, słuchając wewnętrznego przewodnictwa i skupienie się na szukaniu uznania u siebie, a nie u innych. To ćwiczenie nauczy cię, jak porzucić swój negatywny dialog wewnętrzny, dając sobie uznanie i miłość, których tak bardzo pragniesz. Tylko gdy zaczniesz dawać sobie tę miłość i akceptację płynącą z własnego wnętrza, możesz zacząć naprawdę je okazywać wobec innych.

ĆWICZENIE

Pisanie dziennika przez pięć minut

Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować dziennika. Możesz zacząć osiągać więcej wewnętrznego spokoju, dokonując oceny swoich potrzeb i zachcianek oraz dając sobie miłość i akceptację, której tak bardzo pragniesz. Zrób listę obszarów swojego życia, w których czujesz się bezwartościowy lub masz poczucie braku w związku z nimi. Kiedy skończysz robić listę, usiądź na pięć minut w ciszy, skupiając się na swoim wdechu i na wewnętrznej kontemplacji tego, co wypłynęło w związku z przygotowaniem listy. Teraz zacznij wymyślać, w jaki sposób możesz to zmienić, zapisując w dzienniku, jak zmienić swoje działania, myśli oraz słowa związane z tymi kwestiami. Wypisz kilka obszarów swojego życia, w których możesz dać więcej miłości, akceptacji oraz braku osądu innym ludziom. W ten sposób możesz urzeczywistnić swoją praktykę mindfulness w swoim życiu, aby służyć innym.

Kiedy zaczniesz słuchać wewnętrznego przewodnictwa, którym zaczniesz się kierować dzięki sporządzeniu listy, będziesz odczuwał większą miłość własną i spokój. Pozwól sobie na pozbycie się swojej wewnętrznej negatywnej narracji i przestań się stale porównywać z innymi lub wymyślać usprawiedliwienia, dlaczego twoje życie nie toczy się w taki sposób, w jaki sobie tego życzysz. Zacznij poświęcać czas na dokonanie zmian spisanych w dzienniku, aby pozbyć się negatywnego dialogu oraz przyjąć więcej miłości i akceptacji płynącej z twojego wnętrza.

Anusha Wijeyakumar

źródło: Anusha Wijeyakumar, 5-minutowe medytacje…, 2022