Zajęcia terapeutyczne

Czy wiesz, że kiedy dobrze się wysypiasz w nocy, odbudowujesz zapasy energii? Zawsze warto mieć zapasy sił do radzenia sobie z lękiem. Wykorzystaj supermoc koncentracji i zapoznaj się z poniższymi wskazówkami dotyczącymi dbania o dobry sen.

1. Temperatura w pokoju powinna być niezbyt wysoko. W chłodnym pomieszczeniu lepiej się śpi.
2. Mleko zawiera substancję, która wywołuje senność. Jeśli możesz pić mleko, wypij trochę przed snem.
3. Kładź się wieczorem do łóżka i wstawaj rano zawsze o tej samej porze.
4. Przestań korzystać z urządzeń elektronicznych na przynajmniej pół godziny przed snem.
5. Wieczorem nie pij napojów słodkich ani zawierających kofeinę.

Której wskazówki będzie ci najłatwiej przestrzegać? Zapisz ją poniżej:

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Pora rzucić sobie wyzwanie, żeby wykazać się odwagą i podjąć decyzje, które być może nie będą najłatwiejsze. Spróbuj każdego wieczora w tym tygodniu zastosować się do jednej z powyższych wskazówek. Po wszystkim wybierz trzy wskazówki, które najbardziej ci odpowiadają i zapisz je na następnej stronie.

Moje ulubione wskazówki dotyczące dbania o dobry sen:

1. ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3. ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Łagodna Atmosfera

Kiedy naszej uwagi nie pochłaniają zmartwienia, łatwiej jest nam zasnąć. Wykorzystaj supermoc uwalniania się z pułapki myśli, zaobserwuj swoje rutynowe zmartwienia i spróbuj uwolnić się od rzeczy, które zwykle cię trapią przed snem.