Bożonarodzeniowa Medytacja dla Uczniów ze Spektrum Autyzmu

Reklamy

Reklamy

Drodzy Uczniowie, zbliżają się wyjątkowe Święta Bożego Narodzenia, chwila, kiedy cały świat odczuwa magię dawania i ciepło bliskości. Dziś razem wyruszymy w podróż wewnętrzną, aby odnaleźć spokój i radość wśród magii świąt. Proszę, abyście usiedli wygodnie i skupili się na oddechu, ponieważ razem stworzymy chwilę spokoju i refleksji.

Zanim rozpoczniemy medytację, pomyślmy o Bożym Narodzeniu jako o czasie pełnym miłości, zrozumienia i życzliwości. Święta te przynoszą ze sobą nie tylko prezenty pod choinką, ale przede wszystkim satysfakcję z relacji, radość wspólnego czasu spędzanego z najbliższymi oraz nadzieję na lepsze jutro.

Obraz Gwiazdy Betlejemskiej, świecącej na niebie tej jednej wyjątkowej nocy, przypomina nam o narodzinach nadziei i nowego światła. To światło, które przewodzi nam przez zimową ciemność, rozjaśniając drogę do spokoju i radości.

Podążymy ścieżką śnieżnej polany, gdzie śnieg pod stopami chrzęści w rytm skocznych kolęd. To miejsce symbolizuje spokój i niewinność, jaką niesie ze sobą zima, a jednocześnie jest miejscem, gdzie możemy odkryć radość i uroki otaczającego nas świata.

Przejdziemy przez las, gdzie spotkamy elfy świąteczne. Ci mali pomocnicy, pełni dobra i radości, są jak małe promyki świątecznego światła. Z ich pomocą otworzymy się na wyjątkowe chwile i zanurzymy w atmosferze radosnego oczekiwania.

Święta Bożego Narodzenia są czasem szczególnym, a dzisiejsza medytacja ma na celu umożliwienie Wam odkrycia tego wyjątkowego spokoju, który płynie z samego serca tej magicznej okazji. Spokoju znajdującego się w Waszych wnętrzach. Teraz zamknijcie oczy, przyjmijcie wygodną pozycję, a razem wyruszmy w tę podróż do spokoju i bajkowych świąt.

Wprowadzenie (2 minuty):
- Zamknijcie oczy (jeśli chcecie) i delikatnie zacznijcie wdychać i wydychać powietrze. Wdech to zapach świeżej zimowej białej mgły, a wydech to uwalnianie wszelkich napięć.
- Czujcie się bezpieczni i komfortowo w chwili obecnej.
Wizualizacja Gwiazdy Betlejemskiej (4 minuty):
- Wyobraźcie sobie nocne niebo pełne gwiazd. Jedna z gwiazd jest szczególnie jasna. To Gwiazda Betlejemska, która rozjaśnia cały świat.
- Koncentrujcie się na tej gwieździe. Poczujcie jej ciepłe światło, które przynosi spokój i radość.
Spacer po Śnieżnej Polanie (5 minut):
- Wyobraźcie sobie, że przechodzicie przez piękną śnieżną polanę. Krok po kroku, śnieg trzeszczy pod waszymi butami.
- Czujcie chłód śniegu, ale jednocześnie ciepło ubrania, które was otacza. To jest bezpieczne miejsce.
Spotkanie z Elfami (4 minuty):
- Przechodząc przez las, zauważacie małe światełka. To elfy świąteczne, które przynoszą radość i dobroć.
- Przywitajcie się z elfami. Czy macie na sobie ciepłe ubranie? Czy elfy mają jakieś małe prezenty dla was?
Podziękowanie i Powrót (3 minuty):
- Stopniowo wracajcie do chwili obecnej. Otwórzcie oczy, jeśli chcecie. Czujcie ziemię pod stopami i ciepło otaczające wasze ciało.
- Podziękujcie sobie za udział w tej medytacji i za chwilę spokoju. To było wyjątkowe i ciekawe przeżycie.

Reklamy

Medytacja Gwiazdy

Zamknijcie oczy, drodzy uczniowie, i pozwólcie sobie na chwilę wyciszenia. Teraz skupimy się na Gwieździe Betlejemskiej, symbolu światełka nadziei i magii, które rozświetliło noc narodzenia. Rozluźnijcie ciała i skoncentrujcie się na oddechu.

Wejście w Stan Spokoju (2 minuty):
- Zacznijcie głęboko wdychać powietrze przez nos. Wdech pełen nadziei, wydech uwalniający wszelkie napięcia, długi, miarowy przez usta. Powtarzajcie to kilka razy, poczujcie, jak wasze ciała stają się lekkie i odprężone.
Obraz Gwiazdy Betlejemskiej (4 minuty):
- Wyobraźcie sobie nocne niebo. Jest ciemno, ale na środku tego oceanu ciemności pojawia się jasna Gwiazda Betlejemska. Świeci intensywnie, przynosząc ze sobą ciepło i światło.
- Skupcie się na tej gwieździe. Poczujcie jej delikatne promienie, które dotykają waszej skóry niczym lekki dotyk. To jest światło nadziei, które napływa do waszych serc.
Podróże Gwiazdy (5 minut):
- W myślach podążajcie za Gwiazdą Betlejemską. Polną, kamienistą drogą, która jakby unosiła się w powietrzu. Jest pokryta śnieżnym puchem. Wy lekkim krokiem idźcie po niej. Czujcie wilgoć śniegu pod stopami, a w oddali widzicie inne mniejsze migoczące gwiazdy. Jest cicho i przyjaźnie.
- Gwiazda prowadzi was przez cichy las, gdzie śnieg pokrywa gałęzie drzew. Słyszycie odgłos spadającego śniegu z iglastych gałęzi świerków na ziemię.
Gwiazda Nad Stajenką (4 minuty):
- Gwiazda prowadzi was do miejsca pełnego spokoju i ciepła. To ciche miejsce, gdzie znajduje się stajenka. Wewnątrz czujecie ciepło, jakie promienieje od Dobrego Światła.
- Usiądźcie w tej stajence i czujcie ciepło miłości, które promieniuje od Maleńkiego Dzieciątka. To jest miejsce, w którym narodziła się nadzieja dla całego świata.
Podziękowanie i Powrót (3 minuty):
- Powoli ruszcie w podróż do teraźniejszości. Wyobraźcie sobie, jak z Gwiazdą Betlejemską w tle, kroczycie z powrotem, czując pod nogami ciepły piasek.
- Otwórzcie oczy i wróćcie do chwili obecnej. Dziękujcie Gwieździe Betlejemskiej za nadzieję, którą przyniosła, i za światło, które teraz nosicie w swoich sercach.

Dziękuję wam za udział w tej medytacji. Niech światło Gwiazdy Betlejemskiej zawsze towarzyszy wam, przynosząc spokój i radość.

Pakiet Mikołaj Gwiazdka Święta – zajęcia dla uczniów ze spektrum autyzmu i niepełnosprawnością intelektualną 9 zł

Pakiet zajęć rewalidacyjnych: Motoryka mała. Przygotowanie sensoryczno-motoryczne do pisania uczniów z niepełnosprawnością intelektualną i spektrum autyzmu – 7 zł

Reklamy

Posted by:

Sylwia Merchut (Iwan)

Piszę artykuły i fotografuję zarządzam swoimi stronami Kingfisher.page, autyzmwszkole.com, autyzm.life i Neuroróżnorodni, smart-sens.org. Ekonomistka, absolwentka: WSB we Wrocławiu oraz UO na Wydziale Ekonomicznym