Rysunek mostu to nie tylko zadanie artystyczne, ale również symboliczna podróż przez wyzwania i cele. Most, jako symbol połączenia i stabilności, staje się metaforą naszych życiowych ścieżek, z którymi stykamy się codziennie. To właśnie w tym ćwiczeniu odkryjemy nie tylko swoje marzenia i cele, ale także przeszkody, które mogą wystąpić na naszej drodze. Poprzez tworzenie tego symbolu na papierze, zanurzymy się w refleksji nad naszymi doświadczeniami i siłą, która pozwala nam pokonać trudności. Przygotujcie się do podróży w głąb siebie, podczas której odkryjecie niezbadane obszary waszej wytrwałości i determinacji.

Pozwól, że podzielę się z tobą historią, która dobrze ilustruje siłę tego ćwiczenia.

Rysunek mostu

KORZYŚCI:
określenie celów, przeszkód i wyzwań.
Czas trwania ćwiczenia:
55 minut

MATERIAŁY:
ołówek,
1 arkusz papieru z bloku technicznego o wymiarach 42 cm na 59 cm,
farby akrylowe,
pędzel,
kubek z wodą

Most jest kształtem oznaczającym stabilność i połączenie. Jest symbolem tego, gdzie chcesz iść, jak zamierzasz się tam dostać i jakie przeszkody możesz mieć do pokonania po drodze. Mosty są wykonane z różnych materiałów (beton, stal, drewno i lina), które mogą wpływać na przejście przez taki most. Wyobraź sobie pierwszy krok postawiony na solidnym betonowym moście w porównaniu z pierwszym krokiem na moście linowym. Przed rozpoczęciem tego ćwiczenia zastanów się, z jakiego materiału zostanie wykonany twój most.

KROKI:
1. Naszkicuj na papierze swój most. Po lewej stronie mostu narysuj wyobrażenie tego, co opuszczasz. Po prawej stronie określ, dokąd zmierzasz. Pod mostem narysuj napotkane po drodze przeszkody.
2. Pokoloruj swoje dzieło farbami.

3. Dodaj siebie do obrazu. Gdzie jesteś na tym moście i w tej podróży? Możesz wskazać swoją lokalizację, dodając kropkę, kształt patyka lub dowolny inny symbol, który wybierzesz, aby reprezentował ciebie.
Pytania do dyskusji:
• Co przeszkodziło ci w pokonaniu wyzwań, które dotychczas dostrzegłeś?
• Jak znaczące są te wyzwania?
• Jakie pięć kroków możesz podjąć, aby przezwyciężyć te wyzwania?

Zakończenie:

Rysunek mostu to nie tylko ćwiczenie artystyczne, ale również terapeutyczna podróż przez nasze życiowe wyzwania i cele. Poprzez tworzenie tego symbolicznego obrazu, nie tylko wyrażamy swoje marzenia i obawy, ale także odkrywamy siłę i wytrwałość, które pomagają nam pokonywać przeszkody. Każda linia, kolor i szczegół na naszym rysunku odzwierciedla naszą drogę i naszą determinację. Tak więc, kiedy patrzysz na swój most, pamiętaj o swojej mocy i zdolności do przekraczania każdej przeszkody, która staje na twojej drodze. Aby dowiedzieć się więcej o arteterapii i innych technikach terapeutycznych, zachęcam do zapoznania się z dodatkowymi zasobami dostępnymi w naszej bibliotece online [tutaj].

źródło: Leah Guzman, Arteterapia – uzdrawiająca terapia sztuką. Proste ćwiczenia, które pomogą ci zrozumieć siebie, kontrolować emocje oraz pokonać stany lękowe i depresję…, 2023 i inni