Zabawy terapeutyczne

Uczucia nie są czymś, co sobie wymyślamy. To reakcja naszych ciał, podobnie jak kichnięcie czy uczucie, że chce nam się pić. Zarówno te doznania, jak i nasze emocje nie trwają wiecznie. Dobrze jest jednak wiedzieć, co robią z naszymi ciałami różne uczucia, żeby umieć je rozpoznać, nazwać, a potem uspokoić.

Przygotuj:

• Długopis lub ołówek.

Instrukcja

1. Pomyśl o każdym uczuciu z poniższej listy. Następnie umieść na rysunku numery konkretnych uczuć, wybieraj miejsca na ciele, w której czujesz daną emocję.

2. Napisz, co czujesz. Na przykład szczęście może sprawić, że robi ci się ciepło na sercu i odczuwasz wewnętrzny blask. Natomiast niepowodzenie powoduje ucisk w gardle. Złość to gorąco, czerwień, mrowienie. Uczucie miewa kolor, fakturę lub temperaturę. Nie ma złych odpowiedzi, bo to TWOJE uczucia.

1. SZCZĘŚCIE

Szczęście sprawia, że moje ciało jest…

……………………………………………………………..

2. SMUTEK

Smutek sprawia, że moje ciało jest…

……………………………………………………………..

3. ZŁOŚĆ

Złość sprawia, że moje ciało jest…

……………………………………………………………..

4. ROZCZAROWANIE

Rozczarowanie sprawia, że moje ciało jest…

……………………………………………………………..

5. ZNIECHĘCENIE

Zniechęcenie sprawia, że moje ciało jest…

……………………………………………………………..

6. ZAZDROŚĆ

Zazdrość sprawia, że moje ciało jest…

……………………………………………………………..

7. PODEKSCYTOWANIE

Podekscytowanie sprawia, że moje ciało jest…

……………………………………………………………..

8. ZDENERWOWANIE

Zdenerwowanie sprawia, że moje ciało jest…

……………………………………………………………..

Gdzie w twoim ciele mieszka radość i smutek? Zaznacz na sylwetce.

źródło: S. Spensley, Pozytywne zachowanie…, 2023