Wstęp

Witajcie, drodzy uczniowie!

Dziś pragnę was zaprosić na wyjątkową lekcję, którą nazwiemy „Lekcją Ciszy”. Zanim jednak zaczniemy, pozwólcie mi opowiedzieć krótką historię.

W odległej krainie istniała szkoła, w której nauczyciele zauważyli, że uczniowie są nieco zestresowani, zmęczeni i czasem trudno im skoncentrować się na nauce. Postanowili więc wprowadzić coś niezwykłego – „Lekcję Ciszy”. Nie była to zwykła przerwa, lecz czas, w którym wszyscy uczniowie mieli okazję zanurzyć się w ciszy, odciąć od zgiełku otaczającego świata i skupić się na spokoju wewnętrznym.

A teraz przenieśmy się do naszej szkoły, gdzie właśnie rozpoczyna się „Lekcja Ciszy”. Proszę, usiądźcie wygodnie, zamknijcie oczy i zaczynamy.

Zamknijmy teraz drzwi do zewnętrznego świata i otwórzmy drzwi do naszej własnej przestrzeni wewnętrznej. Zanurzmy się głęboko w oddech, poczujmy, jak powoli wdech przenika przez nos, a wydech opuszcza przez usta. Cisza zaczyna się wokół nas, a my zaczynamy ją odczuwać.

Możemy usłyszeć delikatne szmery naszego oddechu, szmer krążącego powietrza. To nasze własne, magiczne symfonie ciszy. Pozwólmy myślom swobodnie przepływać, jak liście na powierzchni spokojnej wody. Niech cisza ukoi nasze zmysły i wewnętrzne emocje.

Czasem warto zanurzyć się w ciszy, aby usłyszeć to, co nasze serce próbuje nam przekazać. Cisza ma moc pomóc nam odkryć nasze własne myśli, marzenia i cele.

Teraz, gdy zakończyliśmy naszą lekcję, pozwólmy ciszy towarzyszyć nam przez resztę dnia. Może nawet zauważymy, że w ciszy kryje się pewna magia, która pomaga nam lepiej zrozumieć samych siebie i świat dookoła nas.

Przebieg zajęć na „Lekcji Ciszy”:

1. Medytacja oddechem:
   • Poproście uczniów, żeby usiedli wygodnie.
   • Skoncentrujcie się na oddechu. Niech uczniowie skupią uwagę na spokojnym wdechu i wydechu (6x).
   • Zachęćcie ich do zanurzenia się w chwilowej ciszy, skupiając się na oddechu i odczuwaniu tego momentu, momentu tu i teraz.
2. Rysowanie emocji:
   • Podajcie uczniom papier i kredki.
   • Poproście ich, aby w ciszy narysowali swoje aktualne emocje. Mogą to być kształty, kolory, linie.
   • Po zakończeniu niech opowiedzą, co odkryli, patrząc na swoje prace.
3. List do samego siebie:
   • Poproście uczniów o napisanie krótkiego listu do siebie samego. Mogą opisać swoje cele, marzenia, obawy.
   • Niech to będzie moment refleksji nad tym, kim są i kim chcą być.
4. Spacer w ciszy:
   • Wyjdźcie na zewnątrz na krótki spacer (jeśli macie wystarczającą ilość czasu, wyjdźcie na korytarz i wsłuchajcie się w dźwięki „szkolnych odgłosów”). Poproście uczniów, aby szli w ciszy, skupiając się na dźwiękach otaczającej przyrody.
   • Po powrocie, porozmawiajcie o doświadczeniach i tym, co zauważyli w trakcie spaceru.
5. Czytanie w ciszy:
   • Podajcie uczniom krótki tekst do przeczytania. Może to być poezja, krótka opowieść, fragment książki.
   • Niech każdy czyta w ciszy, a następnie dzieli się swoimi myślami lub emocjami, które tekst w nich wywołał. Spróbujcie zrobić to szeptem.
6. Kreowanie dźwięków:
   • Dostarczcie uczniom różne instrumenty (np. dzwonki, bębny, dzwonki wiatrowe).
   • Poproście ich o stworzenie harmonii dźwięków w ciszy, eksperymentowanie z różnymi rytmami i melodiami.
7. Tworzenie mandali:
   • Podajcie uczniom papier i kredki lub ołówki.
   • Niech stworzą mandalę, wyrażając swoje uczucia poprzez kształty i kolory.
   • Mandala może stać się swoistym obrazem ich wewnętrznego świata. Jeśli nie macie pomysłów wykorzystajcie nasze szablony „cichych mandali”. Dobierzcie „ciche i uspokajające kolory”.

O co chodzi w mandalach?

Tworzenie mandali na „Lekcji Ciszy” może być wyjątkowym doświadczeniem, które pozwala uczniom zgłębić swoje emocje, myśli i uczucia w sposób kreatywny. Mandale to kolorowe, okrągłe obrazy, które od wieków używane są w różnych kulturach jako narzędzie medytacyjne i refleksyjne. Oto, o co chodzi w tworzeniu mandali na potrzeby tej lekcji:

1. Symetria i harmonia:
   • Mandale często charakteryzują się symetrią. Poprzez tworzenie symetrycznych wzorów, uczniowie mogą skupić się na równowadze i harmonii we własnym wnętrzu.
2. Kształty i kolory:
   • Uczniowie mogą używać różnych kształtów i kolorów, aby wyrazić swoje emocje. Na przykład, jasne kolory mogą symbolizować radość, a ciemniejsze mogą odzwierciedlać smutek. Kształty również mają znaczenie – okręgi, trójkąty, kwadraty mogą reprezentować różne aspekty życia.
3. Introspekcja i refleksja:
   • Proces tworzenia mandali może pobudzić uczniów do refleksji nad własnymi uczuciami i myślami. W trakcie rysowania każdy detal mandali może stać się pretekstem do zastanowienia się nad pewnym aspektem życia lub własnymi doświadczeniami.
4. Spokój i koncentracja:
   • Konieczność skupienia się na tworzeniu wzoru mandali sprzyja wyciszeniu umysłu. Uczniowie, tworząc mandalę, mogą doświadczyć spokoju i odcięcia od zewnętrznego świata.
5. Swoboda wyrażania:
   • Mandale dają uczniom dużą swobodę wyrażania siebie. Nie ma ograniczeń w tym, co można stworzyć. Każdy może znaleźć unikalny sposób, aby przekazać swoje uczucia i myśli.
6. Zakończenie i interpretacja:
   • Po zakończeniu rysowania mandali uczniowie mogą zastanowić się nad tym, co stworzyli. Czytanie mandali może być jak interpretacja snu – każdy detal może mieć swoje znaczenie i symbolizować coś głębszego.

Tworzenie mandali na „Lekcji Ciszy” stwarza przestrzeń do eksploracji wewnętrznego świata uczniów, umożliwiając im wyrażenie swoich emocji i doświadczeń w sposób, który jest jednocześnie artystyczny i terapeutyczny.

Pamiętajcie, że kluczowym elementem tych zajęć jest zachęcanie uczniów do bycia w ciszy, skupienia się na teraźniejszym momencie oraz doświadczania spokoju i introspekcji.

Zakończenie

Teraz, gdy zakończyliśmy naszą lekcję, pozwólmy ciszy towarzyszyć nam przez resztę dnia. Może nawet zauważymy, że w ciszy kryje się pewna magia, która pomaga nam lepiej zrozumieć samych siebie i świat dookoła nas.

Dziękuję, że byliście dziś ze mną na „Lekcji Ciszy”. Mam nadzieję, że odnaleźliście w niej chwilę spokoju i refleksji. Teraz możecie wrócić do zgiełku dnia, ale pamiętajcie, że zawsze możecie wrócić do swojej wewnętrznej przestrzeni ciszy, gdy tylko tego potrzebujecie.

Sylwia Merchut (Iwan)