Zabawy w uważność / mindfulness – jak stać się odkrywcą
Jakie mamy zmysły?
Nasze zmysły to:
Wzrok
Słuch
Dotyk
Smak
Węch
Jak stać się odkrywcą?
Czy wiecie, że możecie być odkrywcami każdego dnia?
Bycie uważnym na siebie, na innych i na otaczający świat pozwala nam wyostrzyć swoje zmysły i więcej zaobserwować w świecie, który nas otacza. Pamiętajcie, jakie mamy zmysły. Wymieńcie je na głos i pokażcie części ciała z nimi związane. (Wzrok, słuch, dotyk, smak, węch).
Czy wiecie, że możecie być odkrywcami każdego dnia? Jednym ze sposobów na bycie małym odkrywcą w swojej codzienności jest uważność.
Badania naukowe pokazują, że dzięki ćwiczeniom uważności (czyli skupieniu się na drobnych rzeczach naokoło nas w ciszy i spokoju) lepiej się koncentrujemy i uczymy, potrafimy poradzić sobie z trudnymi i stresującymi sytuacjami, a życie sprawia nam więcej radości.
Wiedzieliście o tym?
Wykonajcie kilka krótkich ćwiczeń, które pozwolą wyostrzyć wasze pięć zmysłów i pomogą poznawać otaczający świat. Wasze doświadczenia możecie zapisywać w specjalnie do tego stworzonym Dzienniku Małego Odkrywcy, w którym będziecie wklejać różne rzeczy: bilety do kina, ususzone źdźbła trawy czy listki, a nawet piasek z podróży nad morze! Taka forma pamiętnika jest sama w sobie wspaniałą przygodą i pamiątką na przyszłość.
Ćwiczenie 1: Słuch
Pójdźcie z rodzicami lub rodzeństwem na spacer. Usiądźcie na ławce i zamknijcie oczy na 5 minut. Bez rozmów wsłuchajcie się w otaczające dźwięki i postarajcie się jak najwięcej zapamiętać. Następnie powiedzcie sobie wzajemnie, jakie dźwięki słyszeliście. Ciekawe, na jakie dźwięki zwróciliście uwagę i z czym się wam kojarzą? Które z tych dźwięków są dla was przyjemne, a które nie? Wymieńcie się doświadczeniami, możecie zapisać wszystko w swoim dzienniku!
Pójdźcie na spacer. Poszukajcie różnych darów natury: kamyków, muszelek po ślimakach, gałązek. Przyglądajcie się przyrodzie i wypatrujcie ich uważnie! Zobaczycie, w jakich niezwykłych miejscach można je znaleźć oraz jakie niesamowite mają kształty, kolory i formy. Pozbierajcie wszystko, co zwróci waszą uwagę. Po powrocie do domu, z zamkniętymi oczami „poogladajcie” palcami wszystkie przedmioty – skupcie się na tym, co czujecie: czy są miłe w dotyku, miękkie, szorstkie, twarde, ostre, chropowate? To niezmiernie ciekawe! Następnie pomalujcie je farbami. Nadajcie im nowe kolory! Możecie z nich ułożyć bardzo ciekawe wzory i obrazy. To dopiero będzie zabawa!
Ćwiczenie 3: Smak i węch
Poproście rodziców o pomoc w wyszukaniu różnych przypraw, jakie macie w domu. Z pewnością mają różne kolory, konsystencje i kształty. Mogą być sypkie, w postaci kulek, proszku, skórek… Możecie je powąchać i posmakować, jednak róbcie to pod okiem rodziców, gdyż niektóre przyprawy mogą być bardzo ostre! Jestem ciekawa, czy do tej pory wiedzieliście, że aż tyle smaków znajduje się w waszej kuchni! Możecie na talerzu stworzyć z przypraw obraz tego, z czym wam się dany smak kojarzy, oraz sprawdzić w internecie, z jakiego regionu świata dana przyprawa pochodzi. To dopiero odkrycie!
Anna Sikorska
źródło: malecharaktery.pl / opracowanie własne autyzm.life i Neuroróżnorodni, fot. nicornpoo.blogspot.com
#arkusz #asd #Asperger #autyzm #czytanie #dzienniki #edukacja #emocje #grafomotoryka #IPET #komunikacja #lekcja #manualne #metody #motoryka #mowa #niepełnosprawność #niepełnosprawnośćintelektualna #pedagog #percepcja #pisanie #program #przedszkole #psychologia #rewalidacja #scenariusz #scenariusze #schemat #sensoryka #SI #sposoby #społeczne #szkoła #tematyczne #terapia #terapiaręki #umiejętności #umiejętnościspołeczne #uwaga #uważność #zabawa #zabawy #zajęcia #zajęciaterapeutyczne #ćwiczenia
autyzm.life i Neuroróżnorodni 