Dlaczego warto wykorzystywać jogę w ćwiczeniach uważności?

Joga jest sposobem na połączenie ruchu z oddechem, zwrócenie uwagi na ciało i uświadomienie sobie, jak się ono czuje. Mindfulness pomaga budować świadomość naszych reakcji, rozwijać rozumienie siebie i akceptować rzeczywistość taką, jaka jest (w danym momencie). Oba podejścia uczą dostrajania się do oddechu oraz zwracania uwagi na doznania cielesne.

Jogę możesz łatwo wykorzystać w praktyce mindfulness. Zwracanie uwagi na to, co się dzieje podczas praktyki jogi, i uświadamianie sobie, jak czuje się twoje ciało, może wpływać na poprawę twojego samopoczucia emocjonalnego. Jak? Skupiając się na oddechu i wykonując proste ruchy, można zsynchronizować umysł i ciało z oddechem i jego rytmem. A to wpływa bezpośrednio na nasz układ nerwowy. Ciało zwalnia, spowalnia oddech, obniża się tętno i ciśnienie krwi, co ułatwia wyciszenie umysłu. Oznacza to, że kilka prostych pozycji jogi pozytywnie wpływa na samopoczucie.

#arkusz #asd #Asperger #autyzm #czytanie #dzienniki #edukacja #emocje #grafomotoryka #IPET #komunikacja #lekcja #manualne #metody #motoryka #mowa #niepełnosprawność #niepełnosprawnośćintelektualna #pedagog #percepcja #pisanie #program #przedszkole #psychologia #rewalidacja #scenariusz #scenariusze #schemat #sensoryka #SI #sposoby #społeczne #szkoła #tematyczne #terapia #terapiaręki #umiejętności #umiejętnościspołeczne #uwaga #uważność #zabawa #zabawy #zajęcia #zajęciaterapeutyczne #ćwiczenia