Wiosenny spacer z uważną fotografią

Cel: uważność

Potrzebne rzeczy: dowolny aparat fotograficzny lub telefon z aparatem

Uważność

Zgodnie z definicją podaną przez Jona Kabat-Zinna, twórcy najpopularniejszego, 8-tygodniowego modelu pracy z uważnością – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), uważność to „szczególny rodzaj uwagi, nieosądzającej i intencjonalnie skierowanej na wybrany element bieżącego doświadczenia”. Mówiąc prościej, jest to nieosądzająca świadomość tego, co dzieje się z nami i wokół nas.

Czujecie już wiosnę? Uwielbiam ten czas, kiedy powietrze zaczyna inaczej pachnieć, kiedy spod ziemi wyłaniają się rośliny, a na drzewach pojawiają się zalążki nowych liści. Wiosna to wspaniały czas na spacery, które można urozmaicić na przykład uważnym fotografowaniem. Co powiecie na taki rodzinny spacer, z którego przygotujecie album albo lapbooka? Taki spacer może trwać 10 minut, a może i kilka godzin. Jeśli ma to być dłuższa wyprawa, pamiętajcie o właściwym ubraniu, wodzie i przekąskach. Ach, i jeszcze aparat. Ten w telefonie wystarczy w zupełności. Gotowi? To do dzieła!

Zaczynamy misję fotograficzną

1. Kiedy już będziecie na zewnątrz, skupcie uwagę na dźwiękach, zapachach, weźcie kilka pełnych oddechów. Te z głośnym westchnięciem też są super. Czy czujecie wiosnę w powietrzu? Czy słyszycie, że ptaki już inaczej trajkoczą niż zimą? Czy widzicie jakieś nowe kolory? Ach…
2. Kiedy już zanurzyliśmy się w wiosnę wszystkimi zmysłami, zacznijcie poszukiwania obiektów do sfotografowania. Może to będzie pierwiosnek, może krokus, może pąki na gałęzi, a może resztki roztopionego bałwana.
3. Kiedy ktoś z was zauważy jedną z oznak wiosny, zatrzymajcie się przy tym wspólnie. Na tak długo, jak chcecie. Dajcie sobie chwilę na uważną obserwację, na ciekawość.
4. A teraz pstryk – czas na zdjęcie. Ciekawym doświadczeniem może być to, jak każdy z członków rodziny widzi ten sam obiekt. Każdy z was może zrobić takie ujęcie, jakie czuje, że jest dla niego najciekawsze. Z góry, z dołu, z jednego boku, z przodu, z tylu. Z filtrem lub bez filtra. Kiedy wrócicie do domu, będziecie mieć wspaniały temat do rozmów o różnorodności perspektyw, o różnym widzeniu tych samych przedmiotów czy sytuacji. Pamiętajcie, że to nie jest konkurs na najlepsze zdjęcie. To dokumentacja waszych rodzinnych doświadczeń i sposobów odbierania świata.
5. Kontynuujcie wasz spacer, poszukując i fotografując kolejne oznaki wiosny.
6. Po powrocie do domu przejrzyjcie wszystkie zdjęcia. Może zechcecie zapisać je w jednym folderze lub wydrukować i przygotować album z tej rodzinnej uważnej wyprawy.

Pomysły na motywy uważnej fotografii

• Kształty (owalne, sercowate, prostokąty, gwiazdy)
• Chmury (rodzaje, kształty)
• Kamienie (kolory, kształty, wielkości, można z kamieni układać wzory, mandale i je też fotografować)
• Kolory (jednego dnia motywem przewodnim może być kolor żółty, innego niebieski, albo to, co zawiera twój ulubiony kolor)
• Różne elementy przyrody (korzenie, gałęzie, liście, robaczki, motyle)
• Śmieszne miny mojej rodziny
• Szorstkie lub gładkie powierzchnie
• Woda (kałuże, krople deszczu na szybie, rzeka, uśmiech narysowany na zaparkowanym lustrze)

Na pewno też sami wymyślicie własne motywy. Takie, które coś znaczą dla was lub waszych dzieci. Niech wasza kreatywność was niesie. Życzę wa wspaniałej zabawy!

Aurelia Szokal-Egierd

źródło: mindfulkids.pl