Życie We Mgle

Mgła mózgowa nie jest uznana za termin medyczny. Nigdy nie przeprowadzono badań z podwójną ślepą próbą, nigdy nie zrobiono badań kohortowych w tym temacie. Jednak czy to oznacza, że pacjent, który przychodzi i skarży się na problemy z pamięcią, na zaburzenia kognitywne, problemy z koncentracją, problemy ze znalezieniem odpowiednich słów lub w zbudowaniu jednego poprawnego skomplikowanego zdania, powinien być ignorowany? NIE

W XXI wieku ciągle nie znamy wszystkich odpowiedzi na bolączki naszego organizmu, często jako specjaliści holistyczni musimy opierać się na percepcji, na opinii naszych pacjentów, często sami jesteśmy zaskoczeni rezultatem naszych „terapii”. Więc co nasz organizm chce nam powiedzieć, kiedy mózg zdecydowanie zwalnia obroty, a Ty stajesz się coraz mniej efektywny, coraz bardziej zmęczony i Twoje myśli biegną w złym kierunku?

Brain fog – jakie mogą być przyczyny?

1. Stany zapalne. Główną przyczyną mgły mózgowej są nadmierne stany zapalne występujące w podwzgórzu, spowodowane zbyt dużym narażeniem na toksyny i nadmiar wolnych rodników. W momencie kiedy nasze podwzgórze wyczuje nadmiar stresu oksydacyjnego, zacznie spowalniać pracę naszego organizmu poprzez ograniczanie wydzielania oreksyny – jednego z neurotransmiterów napędowych naszego ciała, regulującego m.in. pobudzenie, apetyt oraz uczucie ekscytacji. Oreksyna odpowiada również za termoregulację, więc ciągłe uczucie zimna może być spowodowane niskim poziomem tego neuroprzekaźnika. Wysoki poziom oreksyny odpowiedzialny jest za uczucie szczęścia oraz pobudza działanie układu nagrody, dzięki czemu odczuwamy przyjemność płynącą z życia codziennego. Liczba receptorów oreksyny ulega zmniejszeniu wraz z wiekiem, jej działanie ograniczają również stany zapalne, wysokie skoki insuliny – rozregulowana gospodarka cukrowa, przewlekły stres oraz dieta sprzyjająca rozwojowi stanów zapalnych w jelitach lub bogata w produkty, na które mamy wykształconą nietolerancję pokarmową.

2. Zbyt duża podaż cukrów rafinowanych oraz opieranie swojej diety na produktach wywołujących nadmierną odpowiedź insulinową doprowadza do rollercoastera w naszych mózgach. Wysoki spike glukozy we krwi w pierwszej chwili daje uczucie naładowania energetycznego, aby później w przeciągu następnych 
30 minut, 1–2 h spowodować spadek energetyczny, doprowadzając do uczucia zmęczenia oraz rozdrażnienia. 

3. Opieranie diety o produkty stymulujące procesy zapalne w jelitach, doprowadzając do zmniejszenia powierzchni wchłaniania lub do rozwoju syndromu LGS, czyli cieknącego jelita. Do pokarmów szczególnie wpływających na pojawienie się mgły mózgowej należą – strączki, gluten, nabiał – szczególnie ten bogaty w kazeinę, salicylany, dodatki spożywcze. 

4. Dieta niskotłuszczowa – zbyt niska podaż cholesterolu oraz NNKT w szczególności kwasów omega-3 doprowadza do upośledzenia procesów zachodzących w mózgu. Zbyt duża podaż kwasów omega-6 działających prozapalnie również może przyczyniać się do powstawania brain fog.

Bad challenge

Objawy mgły mózgowej:

• problemy ze skupieniem,
• problemy z pamięcią,
• bezsenność,
• problemy ze znalezieniem odpowiedniego słowa,
• zaburzona pamięć krótkotrwała,
• bezsenność lub problemy ze snem,
• depresja,
• rozregulowane neurotrasmitery.

Good challenge

Pobudzenie oreksyny: 

• zbicie stanów zapalnych,
• regulacja poziomu cukru, unikanie wysokich skoków insuliny,
• aktywność fizyczna,
• forskolina,
• acetylocholina,
• pregnenolon,
• kwas alfa-liponowy.

5. Zaburzenia genetyczne – MTFHR lub SOD2 – upośledzenie genu MTHFR ogranicza zdolność organizmu do pozbywania się nadmiaru toksyn, co będzie skutkowało ich nadmiernym gromadzeniem oraz nasilało istniejące procesy zapalne lub przyczyniało się do powstawania nowych ognisk zapalnych. 

6. Zaburzenia snu lub zespół bezdechu sennego – zespół bezdechu sennego doprowadza do ograniczonej zdolności wymiany tlenowej przez sen, co doprowadza do hipoksji, jednocześnie zwiększając poziom kwasu glutaminowego, jednego z neuroprzekaźników odpowiedzialnych za ekscytację oraz pobudzenie. Wysoki poziom kwasu glutaminowego oraz przestymulowanie odpowiedzialne jest za wzrost poziomu wolnych rodników oraz nasilanie stanów zapalnych zachodzących w podwzgórzu. Co więcej, wysoki poziom kwasu glutaminowego doprowadza do zmniejszenia ilości oraz rozpadu mitochondriów, czyli głównych elementów odpowiedzialnych za zasilanie naszego organizmu. Inne zaburzenia cyklu dobowego, mała ilość snu oraz wszelkiego rodzaje deprawacje nocnej regeneracji doprowadzają do zwiększenia stanów zapalnych w podwzgórzu oraz redukcji ogólnego poziomu glutationu, głównej tarczy oksydacyjnej naszego organizmu.

7. Zaburzona gospodarka hormonalna – niedobory takich hormonów jak estrogen, testosteron, progesteron czy pregnenolon mogą skutkować występowaniem mgły mózgowej. Hormony takie jak melatonina, DHEA, LH działają antyoksydacyjnie, warianty genetyczne powodujące zaburzenia w wytwarzaniu melatoniny mają silną korelację do zaburzeń funkcji kognitywnych. Główną przyczyną zaburzeń hormonalnych może być niedobór pregnenolonu – hormonu, który jest prekursorem testosteronu, estrogenu czy DHEA. Jego niski poziom bardzo często występuje u osób skarżących się na objawy mgły mózgowej. Co więcej, niski poziom hormonów Ft3 oraz Ft4 będzie powiązany z brain fog. 

Musimy pamiętać, że raczej głównym powodem takiego stanu rzeczy będzie przyczyna niskiego poziomu hormonów lub chroniczny stres czy niedobory witaminowo-pierwiastkowe, które będą rzutowały na występowanie mgły mózgowej.

Powody mgły mózgowej:

• stany zapalne,
• zbyt wysokie skoki insuliny,
• pokarmy nasilające stany zapalne,
• dieta niskotłuszczowa,
• zaburzenia genetyczne,
• zaburzenia snu,
• zaburzona gospodarka hormonalna.

Suplementacja pomagająca w walce z brain fog:

• pqq – 20 mg,
• ubichinon – 200 mg,
• Lion’s mane – 1 g,
• gotu kola – 2 g rano i 2 g wieczorem,
• omega-3 – 1 g przed snem,
• magnez – 3 x 375 mg,
• różeniec górski – 1 g rano i 1 g po południu,
• winopocetyna – 50 mg 2 x dziennie,
• acetylocholina – 300 mg do drugiego posiłku,
• witamina C – 2 g 3 x dziennie,
• probiotyki – szczepy Rhamonsus, Gasseri, Reuteri.

Brain fog – jak sobie z nim radzić?

Najważniejszym aspektem uporania się z brain fog jest znalezienie jego bezpośredniej przyczyny. Czasami może być to łatwe, ponieważ chociażby samo wykluczenie pokarmu, na który mamy nietolerancję, drastycznie zmniejszy stany zapalne występujące w naszych jelitach, jednocześnie przyczyniając się do zmniejszenia odczucia brain fog. Natomiast często możemy spotkać ukryte stany zapalne, których zweryfikowanie może być trudne. Tutaj z pomocą przychodzi nam odpowiednia suplementacja.

Brain fog jest przypadłością, która może spotkać każdego. Największa trudność leży w zidentyfikowaniu problemu oraz znalezieniu przyczyny takiego stanu. Warto zawsze skupić się na pełnej diagnostyce oraz wykluczeniu produktów, które mogą być dla nas potencjalnie szkodliwe. Jeżeli czysta dieta, ograniczenie substancji antyżywieniowych, regeneracja nadnerczy, wprowadzenie protokołu mającego na celu zmniejszenie objawów brain fog nie pomoże, trzeba poszukać utajonych stanów zapalnych. Jeżeli do tej pory cierpiałeś z powodów zaburzonej koncentracji, problemów z pamięcią, szukania słów na końcu języka – to być może właśnie Ty padłeś ofiarą brain fog.

autor: Marek Fischer

źródło: body-challenge.pl