Zdarza się, że lęk dopada nas w drodze do szkoły lub w czasie lekcji i nie wiemy skąd się bierze. Może wynikać z niepewności co do tego, co wydarzy się w szkole albo mieć związek z tym, że nie do końca wiemy, co mamy robić. Kiedy dręczy nas niepewność, pojawia się lęk, a jeśli nasze ciało wykryje niebezpieczeństwo, wyśle nam wiadomość w postaci zmartwień. Wyrastają one jak grzyby po deszczu, a im więcej ich się pojawia, tym bardziej się boimy.

Możesz przyznać, że czasami cię kusi, żeby uniknąć rzeczy, które w szkole budzą niepewność. Prawdopodobnie unikasz rozmowy z nauczycielem lub pomijasz zbyt trudne zadania. Częstym sposobem na uniknięcie lęku jest również dążenie do doskonałości. Być może mobilizujesz się do ciężkiej i pilnej pracy, żeby wypaść perfekcyjnie i nie popełnić żadnego błędu. Problem z takimi metodami polega na tym, że sprawdzają się tylko na krótką metę. Jeżeli będziesz unikać rozmowy z nauczycielem, mimo tego, że potrzebujesz pomocy albo pomijać wymagające zadania i ćwiczenia, to niewiele się nauczysz. Perfekcjonizm natomiast sprawi, że zaczniesz wywierać na siebie zbyt dużą presję i zniechęcisz się do nauki. Warto zatem wykorzystać supermoc odwagi, która pomoże ci stawiać czoło lękowi w szkole.

Jak bardzo się boisz?

Dzięki supermocy odwagi możesz otwarcie i szczerze przyznać, czego się boisz. Wypełnij rachunek zmartwień i wystaw ocenę siły lęku od 1 (małego lęku) do 10 (bardzo dużego lęku) podanym zdarzeniom. Na koniec wybierz problemy, które uznasz za najbardziej istotne i uszereguj je zaczynając od tego, który wywołuje najsilniejszy lęk, a kończąc na tym, który budzi najsłabszy lęk. Możesz tutaj zamieścić również inne własne zmartwienia.

Rachunek Zmartwień

Największe Problemy

1. ________________________
2. ________________________
3. ________________________
4. ________________________
5. ________________________

autor: Agnes Selinger

źródło: Każdy Czasem Się Boi … Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Sopot 2022