Odczuwanie lęku podczas lekcji może przeszkadzać w nauce. Kiedy w twojej głowie kłębi się wiele zmartwień, możesz mieć trudności ze skupieniem się na tym, co mówi nauczyciel. Bardzo łatwo rozproszyć się pod wpływem pełnych niepokoju myśli typu „a co, jeśli”.

Przy wykonywaniu zadań na lekcji możesz pod wpływem lęku zacząć się martwić, że popełnisz błąd lub że nie znasz prawidłowego rozwiązania. Jeśli boisz się popełnienia błędu, znalezienie i zapisanie idealnej odpowiedzi może ci zająć mnóstwo czasu. Być może raz za razem czytasz to, co masz napisane, wykazujesz swoją odpowiedź, skreślisz ją, przepisujesz ponownie, żeby tylko uniknąć błędu. Może sprawdzasz swoje odpowiedzi dwa albo i trzy razy. Co za męka!

Podczas klasówki lęk może spowodować pustkę w głowie. Pamiętasz reakcję walki, ucieczki i znieruchomienia? Pustka w głowie jest tym samym, co znieruchomienie. W trakcie sprawdzianu mogą też pojawiać się zmartwienia, jedno po drugim, które spowalniają twoje myślenie i utrudniają napisanie sprawdzianu na czas. Lęk może również sprawić, że zaczniesz wątpić w prawidłowość swoich odpowiedzi. Przez to będzie ci trudno zdecydować, czy oddać pracę, czy jeszcze coś poprawić.

Pomocne może okazać się ćwiczenie: Wystarczająco dobre odpowiedzi.

Wystarczająco dobre odpowiedzi

Supermoc: odwaga

Co robisz, aby udzielić jak najlepszej odpowiedzi w zadaniu? Czy poświęcasz dużo czasu na wielokrotne czytanie tego, co piszesz? A może wiele razy przepisujesz swoją odpowiedź, co też jest czasochłonne? czy sprawdzasz swoje odpowiedzi po dwa, trzy lub cztery razy? Jeśli tak, to pora nauczyć się rozpoznawać, kiedy odpowiedzi są wystarczająco dobre.