W stresujących momentach bardzo ważna jest umiejętność koncentracji na oddechu. Dzięki niej dziecko może samodzielnie reagować na swoje emocje i odzyskać spokój. Oto kilka zabawnych technik oddechowych, które mogą przydać się twojemu dziecku.

Ryczący lew

Pokaż dziecku, jak spleść palce pod brodą. Niech ono wdycha powietrze nosem, unosząc przy tym łokcie tak, aby znalazły się na wysokości twarzy. Podczas wydechu ustami niech wydaje z siebie cichy lwi ryk i opuszcza łokcie z powrotem na wysokość klatki piersiowej. Powinno powtórzyć to pięć razy. Możesz pokazać dziecku zdjęcie ryczącego lwa, żeby pomóc mu zapamiętać, jak ma wydychać powietrze.

Zdmuchiwanie świeczek na torcie

Niech dziecko wyprostuje pięć palców symbolizujących pięć świeczek na urodzinowym torcie.

Poproś je, by wzięło głęboki wdech, wyobrażając sobie, że czuje zapach ulubionego ciasta, a następnie zdmuchnęło pierwszą „świeczkę”. Przy każdym dmuchnięciu niech zwinie jeden palec, aż cała dłoń ułoży się w pięść.

Oddychanie przeponą

Niech dziecko położy się na plecach. Powiedz mu, że teraz będzie oddychać brzuchem. Żeby nie zapomniało, w jaki sposób ma oddychać, połóż mu na brzuchu niewielką, lekką zabawkę albo pluszaka i poleć oddychanie tak, by zabawka unosiła się i opadała przy oddechu. Gdy dziecko opanuje oddychanie przeponą w pozycji leżącej, przejdź ile do ćwiczenia na siedząco.

Dlaczego warto wykonywać to ćwiczenie

Skupianie uwagi zapewnia dziecku ze spektrum autyzmu skuteczny sposób reagowania na stres zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Umiejętność koncentracji na oddechu rozwijają techniki oddechowe wsparte kierowaną wizualizacją.

źródło: K. Cook, Rozwój dziecka z autyzmem…, 2022, fot. tapeciarnia