Cele:

1. Rozumienie i akceptacja uczucia gniewu.
2. Nauka zdrowych sposobów radzenia sobie z złością.
3. Ćwiczenia sensoryczne i emocjonalne.
4. Rozwijanie umiejętności komunikacji werbalnej.
5. Kreatywność i wyrażanie emocji poprzez sztukę.

Zalecenia:

• Dziecko słucha/czyta tekst czytanki a następnie wykonuje polecenia rodzica, opiekuna, edukatora, dostosowane do jego umiejętności i potrzeb, według instrukcji i spokojnego tempa. Zadania mogą być skracane, dzielone, modyfikowane według możliwości i zasady „nic na siłę”. Wykonanie nowej czynności powinno być nagradzane i przypominane poza zajęciami. Pierwszy sukces pociąga za sobą kolejne – jeśli jest dostrzegany/wychwalany przez najważniejsze osoby dla dziecka.

Powiedz, w jakim jesteś teraz nastroju lub zaznacz odpowiednią buźkę:

Gniew

Gniew. To uczucie, które pojawia się, gdy coś nas drażni, sprawia, że czujemy się sfrustrowani, niezadowoleni. Dzieci, tak jak dorośli, także doświadczają gniewu. To normalne uczucie, ale ważne jest, aby nauczyć się, jak radzić sobie z złością w zdrowy sposób.

Gniew może się objawiać różnymi sygnałami, takimi jak zaciskanie pięści, czerwienie się twarzy, szybkie oddychanie czy odczuwanie napięcia w mięśniach. W trakcie tego ćwiczenia, chcemy zrozumieć, jak gniew się pojawia i jak możemy go lepiej zrozumieć.

Narysuj gniew

Wybierz swoje ulubione kolory i narysuj coś lub kogoś przedstawiającego twoim zdaniem złość. To może być postać z kreskówki, potwór, drzewo, człowiek, rzecz – co chcesz. Użyj kolorów, które twoim zdaniem przedstawiają złość. Bądź kreatywny, stwórz swoje unikalne dzieło sztuki. (Punkt 4 ćwiczeń „Jak to jest u ciebie?”).

Reakcje na gniew

Ćwiczenia:

Jak to jest u ciebie?

Odpowiedz lub wybierz z podanych opcji.

1. Ciało: Jak reaguje ciało?
   • Zaciskanie pięści.
   • Czerwienie się twarzy lub szyi.
   • Szybkie oddychanie, przyspieszone bicie serca.
   • Odczuwanie napięcia w mięśniach.
2. Myśli: Co się dzieje w głowie?
   • Poczucie niesprawiedliwości.
   • Myśli o przeszkodach i utrudnieniach.
   • Planowanie, jak zareagować na źródło złości.
3. Reakcje na zmianę sytuacji:
   • Gwałtowne odczucia związane z utratą kontroli.
   • Trudność w zaakceptowaniu zmiany planów.
   • Odczuwanie frustracji i niezadowolenia.
4. Narysuj gniew:
   • Wybierz swoje ulubione kolory i narysuj coś przedstawiającego twój gniew. Może to być postać z kreskówki, potwór, przedmiot, sytuacja – cokolwiek związane z gniewem. Bądź kreatywny, stwórz na kartce swoje unikalne dzieło sztuki.
5. Pomyśl:
   • Zastanów się, co tak naprawdę sprawia, że czujesz gniew. Jakie sytuacje, czynności i ludzie wywołują to uczucie? Pomyśl, co możesz zrobić, aby sobie pomóc w radzeniu sobie z gniewem.
6. Zdrowe sposoby radzenia sobie z gniewem:
   • Oddychaj głęboko: Głębokie oddechy pomagają uspokoić emocje.
   • Znajdź alternatywne wyjście: Wskaż inne sposoby wyrażania gniewu, takie jak rozmawianie, rysowanie, pisanie, oddychanie czy boksowanie w worek treningowy.
   • Znajdź swoją oazę spokoju: Znajdź miejsce, gdzie możesz się schronić, aby uspokoić się, gdy czujesz gniew.
   • Rozmawiaj o uczuciach: Wyrażaj swoje uczucia werbalnie, pytaj siebie i innych „Jak się teraz czujesz?”.
   • Zrozumienie przyczyny: Spróbuj zrozumieć, co wywołuje gniew i razem poszukajcie rozwiązania problemu.
   • Ćwicz empatię: Nauka zrozumienia uczuć innych pomaga lepiej radzić sobie z gniewem.
   • Szukaj wsparcia: Zachęcaj do szukania wsparcia u dorosłych, gdy czuje się gniew. Wspólnie szukajcie rozwiązania.

Pamiętaj, że ważne jest uczenie dzieci, że gniew jest normalną częścią życia, ale równocześnie istnieją pozytywne sposoby jego wyrażania i radzenia sobie z nim.