„Wibracja miłości jest najwyższą częstotliwością we Wszechświecie” — pisał David R. Hawkins, twórca Mapy Poziomów Świadomości. Rodziny wychowujące dzieci ze spektrum autyzmu (ASD) na co dzień stają przed szczególnym wyzwaniem: jak utrzymać równowagę emocjonalną, gdy życie przynosi stres, nieprzewidywalność i zmęczenie? Odpowiedzią jest systematyczne podnoszenie poziomu świadomości — od lęku, frustracji i zniechęcenia, ku spokoju, radości i miłości.
W tym artykule przedstawiamy psychologiczne i praktyczne strategie, które mogą pomóc rodzinom dzieci z ASD wzmacniać pozytywne emocje i budować bardziej harmonijną codzienność.
Poziomy świadomości według Hawkinsa – krótki wstęp
David R. Hawkins w swojej książce „Siła czy Moc” (2002) stworzył skalę poziomów świadomości, w której emocje mają swoje mierzalne częstotliwości. Stany takie jak lęk (100), złość (150) czy poczucie winy (30) obniżają naszą wibrację, natomiast miłość (500), radość (540) i spokój (600) ją podnoszą.
Podnoszenie poziomu świadomości nie jest mistyką, lecz — jak pokazują badania psychologiczne — procesem świadomego kształtowania emocjonalnego klimatu w rodzinie (Siegel, 2012).
Dlaczego podnoszenie świadomości w rodzinie jest kluczowe?
Rodziny wychowujące dzieci z ASD często doświadczają chronicznego stresu. Badania wykazują, że rodzice dzieci ze spektrum mają wyższy poziom kortyzolu niż rodzice dzieci neurotypowych (Seltzer et al., 2010). Podniesienie poziomu świadomości poprzez codzienne praktyki pomaga:
- zmniejszyć stres i napięcie emocjonalne,
- budować pozytywne więzi,
- poprawić zdolność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami,
- zwiększyć odporność psychiczną całej rodziny.
Cytat:
„Nasze dzieci są lustrami naszej energii” — przypominał Bruce Lipton w „Biologii przekonań” (2005).
Codzienne praktyki wzmacniające pozytywne wibracje emocjonalne
1. Świadome oddychanie jako reset systemu
Ćwiczenia oddechowe są podstawą samoregulacji emocjonalnej. Regularne, wspólne praktyki świadomego oddechu pomagają obniżyć napięcie i podnieść poziom spokoju.
Praktyka:
Codziennie wieczorem, przed snem, cała rodzina wykonuje przez 3 minuty ćwiczenie „oddech kwadratowy” – wdech 4 sekundy, zatrzymanie 4 sekundy, wydech 4 sekundy, zatrzymanie 4 sekundy.
Efekt:
Zwiększenie aktywności układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za relaksację (Porges, 2011).
2. Rytuały wdzięczności
Wdzięczność podnosi wibracje emocjonalne z poziomu frustracji ku radości i miłości. Badania Emmonsa i McCullougha (2003) pokazały, że praktykowanie wdzięczności zwiększa dobrostan psychiczny i obniża objawy depresji.
Praktyka:
Wprowadź rytuał „trzech rzeczy”: codziennie każdy członek rodziny wymienia trzy rzeczy, za które jest wdzięczny tego dnia.
Efekt:
Wzrost poziomu hormonów szczęścia (serotonina, dopamina).
3. Świadome słowo i komunikacja
Słowa mają moc programowania naszego świata emocji. Mowa pełna szacunku i akceptacji podnosi poziom świadomości zarówno u rodziców, jak i dziecka.
Praktyka:
Zastąp ocenianie opisem sytuacji i emocji.
Zamiast: „Znowu się złościsz”, powiedz: „Widzę, że jest ci trudno. Chcesz się przytulić?”.
Efekt:
Redukcja konfliktów, wzrost poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego u dziecka.
4. Kontakt z naturą i uważność
Natura działa jak naturalny regulator emocji. Badania Kaplanów (1989) wskazują, że kontakt z przyrodą obniża poziom kortyzolu i zwiększa uczucie odprężenia.
Praktyka:
Rodzinne spacery w naturze bez telefonów. Uważne obserwowanie drzew, ptaków, dotykanie trawy, liści, wsłuchiwanie się w szum wiatru.
Efekt:
Podniesienie stanu świadomości ku spokojowi i radości.
5. Tworzenie przestrzeni na emocje
Rodzina staje się bezpieczną przystanią, gdy każdy jej członek ma prawo do przeżywania emocji. Emocjonalna walidacja — uznawanie i akceptacja uczuć dziecka — podnosi poziom świadomości z lęku ku odwadze i otwartości.
Praktyka:
W chwilach kryzysu, zamiast zaprzeczać emocjom, przyjmuj je z akceptacją: „Rozumiem, że jesteś teraz smutny. Jestem tu, jeśli chcesz porozmawiać.”
Efekt:
Rozwój kompetencji emocjonalnych i zwiększenie więzi w rodzinie (Goleman, 1995).
Kluczowe zasady codziennego podnoszenia poziomu świadomości w rodzinie:
- Autentyczność: Bądź wzorem szczerości w przeżywaniu emocji.
- Obecność: Praktykuj uważność wobec siebie i innych.
- Wdzięczność: Regularnie przypominaj sobie o dobrych chwilach.
- Akceptacja: Przyjmuj emocje dziecka bez oceniania.
„Największym darem, jaki możemy dać dziecku, jest nasza spokojna obecność” — (Daniel J. Siegel).
Podsumowanie
Podnoszenie poziomu świadomości w rodzinie dziecka z ASD nie jest jednorazowym aktem, lecz procesem codziennej praktyki. Małe kroki — oddech, wdzięczność, akceptacja — budują wielką zmianę. Gdy rodzina wznosi się ku emocjonalnej spójności, dziecko czuje się bezpieczniej i pewniej w świecie.
Wzrost świadomości to nie tylko poprawa codziennego życia — to budowanie fundamentu pod rozwój emocjonalny, społeczny i poznawczy dziecka.
📚 Literatura:
- Hawkins, D. R. (2002). Siła czy moc. Wydawnictwo Virgo.
- Emmons, R. A., McCullough, M. E. (2003). Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life. Journal of Personality and Social Psychology.
- Goleman, D. (1995). Inteligencja emocjonalna. Media Rodzina.
- Lipton, B. (2005). Biologia przekonań. Illuminatio.
- Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory. W. W. Norton & Company.
- Siegel, D. J. (2012). The Whole-Brain Child. Bantam Books.
- Seltzer, M. M. et al. (2010). Stress in Parents of Children with Autism Spectrum Disorders. Focus on Autism and Other Developmental Disabilities.
- Kaplan, R., Kaplan, S. (1989). The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Cambridge University Press.
autyzm.life i neuroróżnorodni 