Optymizm dla dzieci

Czy optymizmu można się nauczyć? Według psychologii pozytywnej optymizmu jak najbardziej można się nauczyć. Można zgodnie z własną wolą i własnym wyborem stać się optymistą.

Optymizm to skłonność do dostrzegania we wszystkim dodatnich stron i wiara w pomyślny rozwój wydarzeń. Jest związany z pozytywnym myśleniem, czyli procesem skupiania się na pozytywnych aspektach sytuacji i wizjach przyszłości zamiast skupiania się na problemach. Optymizm nie oznacza jednak beztroski, czy wesołkowatości w każdej sytuacja i sypania zawsze wybornymi żartami ale uśmiech i tak często pojawia się na twarzy optymisty.

Pozytywne myślenie możemy ćwiczyć przez nieprzerwane koncentrowanie się na pozytywnych stronach życia i wyznaczanie sobie satysfakcjonujących celów.

Optymizm pomaga tworzyć i utrzymywać dobre relacje z innymi, ponieważ ludzie lubią przebywać w towarzystwie osób radosnych i pozytywnie nastawionych do życia. Przeciwieństwem optymizmu jest pesymizm, który pojawia się tam, gdzie optymista widzi szanse i pozytywne strony. Pesymista dostrzega wszędzie przeszkody, trudności i niedostatki, a kiedy coś dzieje się niezgodnie z naszymi oczekiwaniami, ciężko nie wpaść na negatywne myśli.

Pozytywne myślenie może jednak pomóc w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami, poprawiać zaniżone samopoczucie i ułatwiać spełnianie wyznaczonych celów.

Optymista jest najbardziej zauważalny w szczególnie wymagających sytuacjach. Nie traci nadziei w nagłym trudnym położeniu, a wręcz przeciwnie, zachowuje przekonanie, że wszystko będzie dobrze. To sprawia, że nieco łatwiej zarządza trudnymi sytuacjami życiowymi, ponieważ jest w stanie szybciej znaleźć rozwiązania i poradzić sobie po niepowodzeniach, które dają sygnał do tego, żeby następnym razem spróbować inaczej.

Warto uczyć się optymistycznego podejścia do życia i zdarzeń, bo optymizm jest dla nas korzystny. Takie nastawienie sprawia, że mamy lepszy humor i nie zamartwiamy się ani na zapas, ani sytuacjami na które nie mamy wpływu.

autor: Karolina Appelt

Marzenia i Życzenia

Każdy z nas ma jakieś marzenia do spełnienia. Pozytywne nastawienie i wiara w to, że czekają nas dobre, przyjemne rzeczy potrafią bardzo nas wpierać i nakręcać do działania. Wyobraź sobie, że jesteś w drodze do jakiegoś celu. Jedziesz pięknym samochodem, a optymizm pozwala ci z łatwością podążać w stronę marzenia. Należy jednak pamiętać, żeby nie pomylić optymizmu z myśleniem życzeniowym.

Życzenia to takie myśli, które wciskają hamulec w naszym samochodzie. Nie wystarczy pomyśleć, że bardzo czegoś pragniemy, żeby to się rzeczywiście wydarzyło. Myślenie życzeniowe może mocno spowolnić nasze działania i doprowadzić do tego, że zatrzymamy się w nieprzyjemnym miejscu. Wierząc z całych sił, że życzenie się spełni bez twojego zaangażowania usypiasz swoją czujność. Pierwszy błąd możesz popełnić już na początku podróży nie sprawdzając, czy spełnienie życzenia jest w ogóle realne. Twój mózg może to ignorować za wszelką cenę, żeby tylko nie wywołać nieprzyjemnego uczucia.

Mapa Podróży

Miej swoje marzenia i wierz, że się spełnią. Pamiętaj jednak, że na każdą wyprawę warto mieć plan i wziąć ze sobą mapę. Kiedy bardzo czegoś pragniesz, zastanów się, co możesz zrobić, żeby zrealizować swój cel.

autor: Ola Belta-Iwacz

Zachowaj Optymizm

Czy wiesz, że jeśli myślisz pozytywnie, to częściej odczuwasz szczęście, twoje ciało jest w lepszej kondycji, a układ odpornościowy lepiej zwalcza infekcje? Zastanów się, co możesz zrobić, żeby ćwiczyć optymistyczne podejście.

Życzliwe Lustro:

Staraj się ćwiczyć życzliwość w stosunku do innych ale również do siebie. Codziennie rano zatrzymaj się na krótką chwilę przed lustrem i powiedz sobie na dzień dobry coś miłego. Pomoże ci to wprowadzić się w dobry nastrój.

Pozytywne Oczyszczenie:

Wyobraź sobie, że jest letni poranek i chcesz zaczerpnąć świeżego powietrza. Stań stabilnie w lekkim rozkroku, weź głęboki wdech i unieś ręce nad głowę. Następnie je opuść i głośno wypuść powietrze razem ze wszystkimi troskami.

Rozluźniający Taniec:

Jednym z najstarszych rozluźniających ćwiczeń poprawiających nastrój jest taniec. Spytaj domowników, czy możesz włączyć muzykę nieco głośniej, niż zwykle albo załóż słuchawki. Wybierz ulubiony utwór i tańcz tak, jak lubisz.

autor: Karolina Łajkowska-Napierała

źródło: Małe Charaktery, numer: 4/2023

#arkusz #asd #Asperger #autyzm #czytanie #dzienniki #edukacja #emocje #grafomotoryka #IPET #komunikacja #lekcja #manualne #mindfulness #motoryka #mowa #niepełnosprawność #niepełnosprawnośćintelektualna #pedagog #percepcja #pisanie #premium #program #przedszkole #psychologia #rewalidacja #scenariusz #scenariusze #schemat #sensoryka #SI #sposoby #społeczne #szkoła #tematyczne #terapia #umiejętności #umiejętnościspołeczne #uwaga #uważność #zabawa #zabawy #zajęcia #zajęciaterapeutyczne #ćwiczenia