Zajęcia terapeutyczne

Wstyd – emocja wywołująca zespół fizjologicznych reakcji organizmu (np. rumieniec), możliwe do przewidzenia działania (np. ukrycie się) lub przykre myśli (np. „Jestem głupi”, „Co ona sobie o mnie pomyśli”).

Nie taki wstyd straszny jak go malują

Emocje towarzyszą nam każdego dnia, choć ich nie widzimy. A co, gdyby mógł mieć jakąś postać? Jak wyglądałby twój wstyd? Spróbuj go sobie wyobrazić i narysować.

Jak poradzić sobie ze wstydem?

Poniżej przedstawiono kilka sposobów radzenia sobie z emocjami. Jak myślisz, które z nich mogą być przydatne, by poradzić sobie ze wstydem? Zakreśl je.

• Pogniecenie kartki.
• Słuchanie relaksacyjnej muzyki.
• Przytulenie.
• Spojrzenie na swoje błędy i pomyłki z dystansem, próba śmiania się z nich.
• Aktywność fizyczna.
• Zanotowania wszystkich dobrych cech, które masz.
• Przypomnienie sobie, że to, co dla nas bywa kłopotliwe, przez innych może być nawet niezauważalne.
• Wzięcie głębokiego oddechu.
• Rozmowa z kimś zaufanym.

Marlena Bronhard-Puchała

źródło: mindfulkids.pl

Powiązane: