Dzięki zajęciom mindfulness, dzieci uczą się zauważać i kontrolować swoje emocje.

Wprowadzenie

Mindfulness, czyli uważność, to technika polegająca na świadomym skupieniu uwagi na chwili obecnej, bez oceniania swoich myśli i uczuć. Jest to praktyka, która przynosi wiele korzyści, w tym redukcję stresu, poprawę koncentracji oraz rozwój umiejętności społecznych i emocjonalnych. Dla dzieci ze spektrum autyzmu, mindfulness może być szczególnie pomocne, ponieważ pomaga im lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i emocjami.

W niniejszym programie zajęć rewalidacyjnych, wprowadzamy elementy mindfulness, które zostały specjalnie dostosowane do potrzeb dzieci w spektrum. Głównym celem jest rozwijanie umiejętności koncentracji, relaksacji oraz uważnego postrzegania otaczającego świata. Poprzez różnorodne ćwiczenia, takie jak uważne oddychanie, jedzenie, słuchanie i obserwowanie, dzieci uczą się skupiać na chwili obecnej i zauważać szczegóły w swoim otoczeniu.

Każde ćwiczenie zostało opracowane z myślą o dostarczeniu dzieciom pozytywnych doświadczeń oraz narzędzi, które mogą wykorzystać w codziennym życiu. Program ten nie tylko wspomaga rozwój umiejętności komunikacyjnych i społecznych, ale także promuje zdrowy sposób radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Wierzymy, że wprowadzenie mindfulness do codziennych zajęć może znacząco wpłynąć na jakość życia tych dzieci, pomagając im osiągnąć większą harmonię i spokój w codziennym funkcjonowaniu.

Zajęcia rewalidacyjne mindfulness dla dzieci ze spektrum autyzmu

Plan zajęć

Ćwiczenie 1: Wprowadzenie do mindfulness

Cel: Wprowadzenie dzieci do koncepcji mindfulness, zrozumienie podstawowych zasad i korzyści.

Materiały: Ilustracje przedstawiające różne emocje, relaksacyjna muzyka w tle.

Kroki:

1. Wprowadzenie: Nauczyciel wyjaśnia, czym jest mindfulness – skupianiem się na chwili obecnej i zauważaniem swoich myśli i uczuć bez oceniania ich.
2. Demonstracja: Nauczyciel pokazuje ilustracje przedstawiające różne emocje i pyta dzieci, jak się czują w danej chwili.
3. Krótka medytacja: Nauczyciel prowadzi dzieci przez krótką, 3-minutową medytację z zamkniętymi oczami, skupiając się na oddechu. Dzieci mogą słuchać relaksacyjnej muzyki w tle, aby poczuć się bardziej komfortowo.

Z praktyki terapeuty: „Podczas pierwszej medytacji, Karol, który często był niespokojny, poczuł się na tyle zrelaksowany, że po zajęciach powiedział, że czuje się jakby płynął na chmurze.”

Ćwiczenie 2: Uważne oddychanie

Cel: Nauka technik oddechowych, które pomagają w uspokojeniu i koncentracji.

Materiały: Kolorowe piórka, małe bańki mydlane.

Kroki:

1. Wprowadzenie: Nauczyciel wyjaśnia, jak ważne jest skupienie się na oddechu i jak może to pomóc w uspokojeniu.
2. Ćwiczenie z piórkami: Dzieci otrzymują kolorowe piórka i uczą się, jak delikatnie dmuchać, aby piórko unosiło się w powietrzu. Ćwiczenie to pomaga w nauce kontrolowania oddechu.
3. Bańki mydlane: Dzieci dmuchają małe bańki mydlane, starając się robić to powoli i spokojnie. Obserwowanie baniek pomaga im skupić się na chwili obecnej.

Z praktyki: „Podczas dmuchania piórek, Ania, która miała trudności z koncentracją, była całkowicie zaabsorbowana unoszącym się piórkiem i po raz pierwszy udało jej się wytrzymać całe ćwiczenie bez rozpraszania się.”

Ćwiczenie 3: Uważne jedzenie

Cel: Rozwijanie umiejętności skupienia i zauważania szczegółów w codziennych czynnościach.

Materiały: Małe kawałki owoców (np. winogrona, plasterki jabłka), serwetki.

Kroki:

1. Wprowadzenie: Nauczyciel tłumaczy, jak można być uważnym podczas jedzenia, skupiając się na smaku, zapachu i teksturze jedzenia.
2. Praktyka: Dzieci otrzymują małe kawałki owoców. Nauczyciel prowadzi je przez ćwiczenie, prosząc, aby przed każdym kęsem spojrzeli na owoc, powąchali go, a następnie bardzo powoli przeżuwali, zwracając uwagę na wszystkie doznania.
3. Podsumowanie: Po ćwiczeniu, dzieci dzielą się swoimi wrażeniami – co zauważyły, jak się czuły podczas jedzenia.

Z praktyki: „Kiedy Kamil spróbował winogrono w uważny sposób, zauważył, że smakuje ono zupełnie inaczej, bardziej intensywnie. Był zaskoczony, jak wiele można odkryć, jedząc powoli.”

Ćwiczenie 4: Uważne słuchanie

Cel: Rozwijanie umiejętności koncentracji i uważności poprzez słuchanie.

Materiały: Nagrania dźwięków natury (np. śpiew ptaków, szum wody), słuchawki (opcjonalnie).

Kroki:

1. Wprowadzenie: Nauczyciel wyjaśnia, jak uważne słuchanie może pomóc w koncentracji i relaksacji.
2. Ćwiczenie: Dzieci słuchają nagrań dźwięków natury przez kilka minut. Zadaniem dzieci jest skupienie się na każdym dźwięku i zauważenie, jak się czują podczas słuchania.
3. Podsumowanie: Po ćwiczeniu, dzieci dzielą się swoimi wrażeniami – co słyszały, jak się czuły podczas słuchania.

Z praktyki: „Podczas słuchania dźwięków natury, Marta, która często była rozkojarzona, powiedziała, że czuła się, jakby naprawdę była w lesie i słyszała ptaki śpiewające nad głową.”

Ćwiczenie 5: Uważne obserwowanie

Cel: Rozwijanie umiejętności koncentracji i uważności poprzez obserwację otaczającego świata.

Materiały: Różne przedmioty do obserwacji (np. liście, kamienie, kwiaty).

Kroki:

1. Wprowadzenie: Nauczyciel tłumaczy, jak można być uważnym poprzez dokładne obserwowanie przedmiotów.
2. Praktyka: Dzieci otrzymują różne przedmioty do obserwacji. Nauczyciel prowadzi je przez ćwiczenie, prosząc, aby dokładnie przyjrzeli się przedmiotom, zauważyli ich kształt, kolor, teksturę.
3. Podsumowanie: Po ćwiczeniu, dzieci dzielą się swoimi wrażeniami – co zauważyły, co ich zaskoczyło.

Z praktyki: „Kiedy Tomek przyglądał się liściowi, zauważył, że ma on małe żyłki i różne odcienie zieleni. Był zafascynowany, jak wiele szczegółów można dostrzec w zwykłym liściu.”

Podsumowanie

Mindfulness, poprzez różnorodne ćwiczenia, pomaga dzieciom rozwijać umiejętności koncentracji, relaksacji i uważności. Dzięki takim zajęciom, dzieci uczą się zauważać i kontrolować swoje emocje, co przekłada się na ich codzienne funkcjonowanie. Opowiadania ruchowe, uważne jedzenie, słuchanie i obserwowanie stają się nie tylko sposobem na naukę, ale także na relaks i odprężenie, co jest szczególnie ważne w pracy z dziećmi ze spektrum autyzmu.