Czym jest lęk?

Na pewno obiły ci się o uszy słowa niepokój, stres i lęk. Czasami ludzie używają tych słów, choć nie wiedzą, co one tak naprawdę znaczą. Wyjaśnijmy zatem ich znaczenie.

Niepokój

Niepokój to emocja, która oznacza, że czujemy się zdenerwowani albo, że czegoś się boimy. Kiedy odczuwamy niepokój, do głowy przychodzą nam myśli, że może się stać coś złego.

Stres

Stres to odczucie, które pojawia się w ciele, takie jak napięcie, sztywność lub przyspieszone bicie serca.

Lęk

Lęk to emocja niepokoju plus odczucia związane ze stresem.

Każdy od czasu do czasu odczuwa lęk. Ludzie przeważnie odczuwają go wtedy, kiedy znajdują się w przerażającej sytuacji, ale niektórzy boją się nawet wówczas, gdy taka sytuacja już minęła. Weźmy na przykład Olę i Krzyśka. Oboje boją się burzy z piorunami. Lęk Oli mija, gdy tylko burza się skończy, ale Krzysiek czuje lęk także przed burzą i po burzy.

Kiedy ktoś odczuwa lęk w wielu różnych sytuacjach w ciągu dnia, trudno mu cieszyć się życiem. Może nie być w stanie robić rzeczy, które powinien lub chciałby robić. Na przykład Hania bardzo lubi spotykać się z koleżankami, ale boi się spać poza domem. Kiedy koleżanki zapraszają ją do siebie na nocowanie, dziewczynka odmawia, przez co omijają ją przyjemne chwile z koleżankami.

Jeżeli tobie też lęk uprzykrza życie, pamiętaj, że wielu twoich rówieśników tak ma. Dzięki ćwiczeniom poznasz skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem.

Pomiar lęku