Reklamy

Samowspółczucie. Terapia nastolatka – uważność, akceptacja, emocje i samowspółczucie

Reklamy
Reklamy

Jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia

Zamiast odpowiedzieć na tytułowe pytanie wprost pozwolę ci samodzielnie odkryć, czym jest – i jak może ci pomóc – samowspółczucie, w ramach poniższego ćwiczenia.

Poprzedni:

Odkrywanie samowspółczucia


Pomyśl o sytuacji, kiedy bliska koleżanka powiedziała ci, że przydarzyło jej się coś naprawdę przykrego. Na przykład że nie zaliczyła sprawdzianu, że nie strzeliła karnego albo że osoba, która jej się podobała, umówiła się z kimś innym. Chodzi o sytuację, która sprawiła, że twoja koleżanka czuła się naprawdę źle, jakby była nic niewarta. Opisz takie zdarzenie poniżej.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Teraz przypomnij sobie, co odpowiedziałaś wtedy koleżance i jak to powiedziałaś, to znaczy jakim tonem. Zapisz to poniżej.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Teraz pomyśl o sytuacji, kiedy to ty czułaś się paskudnie – kiedy przydarzyło ci się coś, co sprawiło, że czułaś się jak ostatnia idiotka, jakbyś nigdzie nie przynależała, jakbyś nie miała żadnej wartości, albo przez co miałaś ochotę na zawsze schować się w mysiej dziurze. Może na przykład nie zaliczyłaś sprawdzianu, nie strzeliłaś karnego albo osoba, która ci się podobała, umówiła się z kimś innym. Pomyśl o tym zdarzeniu przez dłuższą chwilę.

Opisz to zdarzenie poniżej.

Przypomnij sobie, jakimi słowami zwracałaś się wtedy do siebie. Co sobie mówiłaś? Zapisz to poniżej, a także opisz ton głosu, jakim mówiłaś do siebie.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

#arkusz #asd #Asperger #autyzm #BożeNarodzenie #czytanie #dzienniki #edukacja #emocje #grafomotoryka #IPET #komunikacja #lekcja #manualne #metody #motoryka #mowa #niepełnosprawność #niepełnosprawnośćintelektualna #pedagog #percepcja #pisanie #program #przedszkole #rewalidacja #scenariusz #scenariusze #schemat #sensoryka #SI #sposoby #społeczne #szkoła #tematyczne #terapia #terapiaręki #umiejętności #umiejętnościspołeczne #uwaga #uważność #zabawa #zabawy #zajęcia #zajęciaterapeutyczne #ćwiczenia

Reklamy

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.

%d blogerów lubi to: