Pranayama, czyli jogiczna technika głębokiego oddychania, jest stosowana w celu wyciszenia umysłu, uspokojenia zmysłów i rozluźnienia ciała. Podążanie za mądrością jogi może pomóc twojemu dziecku i tobie w opanowaniu silnego lęku. Włączcie ćwiczenia oddechowe do codziennej rutyny; dzięki temu zyskacie poczucie ogólnego spokoju i samokontroli, zdolność szybszego rozładowywania napięcia i łatwość zasypiania.
Obserwacja oddechu
Niech twoje dziecko usiądzie spokojnie i obserwuje swój oddech, powietrze płynące do płuc i z powrotem, do środka i na zewnątrz. Do niczego go nie zmuszaj. Poproś tylko, by oddychało i skupiło się na obserwowaniu oddechu. Kiedy dziecko przyzwyczai się do tego ćwiczenia, zaproponuj mu jedną z technik głębokiego oddychania opisanych poniżej.
